2019.09.22 日々是好日
2019.09.22 日々是好日
♡武術のお稽古♡
日本の武術
◯四股×3・テッポウ
○一文字腰の型
↑すべて警戒(状態)に入って刃筋を観る
カリ・シラット
◯オープニングジュルース
↑すべて警戒(状態)に入って刃筋を観る
中国武術
◯站套八式(韓氏意拳)
♡整体(内観法)♡
◯背骨に気を通す(呼吸・内気の動きの観察)
◯腰椎微妙運動(片山洋次郎さん式)
◯うん呼吸(片山洋次郎さん式)
◯ぺろたん式腰痛解消行気
◯行気
○側腹腎臓行気
○前頭部→後頭部へ穴追い行気
♡筋トレ♡
腕立て×180
☆アファメーション☆
アファメーション×1
♡ボディケア♡
◯骨ストレッチ
◯アイストレッチ
◯胴体力メソッド(伊藤昇さん式)
◯腰痛緩消法(坂戸孝志さん式)
◯ロルフィング(蝶形骨近辺)
♡読書♡
"時事ネタ嫌い" / 菊地成孔 著 - 読書開始
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