通勤 - ダイエット｜petahiro0417

ジョギング 12キロ＆通勤ロード

朝4時前に目覚める暑い・・・久々に暑い・・・そして，昨日はスパークリングワインを飲んだからか浮腫んでいた・・・ｗｗｗってなわけで，朝ごはんを食べてジョギングスタート

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ダイエット方法の理解と実践できた

昨晩のご飯昨日の夜もご飯を摂取していないサラダがカボチャであったので，カーボ的には入っていると思うが，そこまで気にしていても仕方がないということで，食べておいた

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今日も登る　TSS110

昨日の夜は普通に帰る踏むことはしなかった・・・これでTSBも回復傾向になるなーとか思いながら走っていた夜ご飯昨日も炭水化物を抜いてみた

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今日はリカバリーの休脚日

晩御飯昨日の晩御飯はムネ肉の唐揚げだった・・・小生，健康志向を前面に打ち出しているので，唐揚げはムネ肉でヘルシースタンスを全員に植えつけている昨日の帰宅時点で72kgあったので，唐揚げは食べずにササミ3枚とサラダと味噌汁3杯で終了

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軽めに上げるという不可解さ

起床昨日のお酒が効いているのだろうか，今日は少しむくんでいた気がする実家から車で帰省して，水分は多めに摂取しておいて，ご飯前体重で71.8kg こんなもんでしょと思っているが，最近夜ご飯を多めに摂取しているので，今日あたりから少し制限をかけないといけないね夜ご飯は広島のお好み焼きをホットプレートで・・・絶品です！ビールとワインをしっかり飲んで，就寝・・・朝は怖くて体重計には乗れていない・・・女子みたい・・・笑水分摂りすぎてるのと，土曜日の筋肉痛による筋肉

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雨でも通勤ロード

職場で使用しているELECOMのマウスパッドなんだが，非常に大きくて扱いやすい出来ればもう少し大きく．．．笑テンキーがあるキーボードだとちょっとマウスの幅を効率よく使用できないことがあるのと，キーボードを半分だけ置くと段差でキーボードが打ちにくい

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続けることの大切さと身体が欲している

起床3:40にいつものごとく起きてスマホを少し触って起きる昨日のインターバルでも今朝の脚のダメージはあまりない今までだと大腿四頭筋周辺に疲労が残っていて，木曜日はリカバリーにしていたが，今週の効率アップペダリングにより相当改善されている昨日のブログで書いたペダリングがかなり良い効果をもたらしている登れる身体とフルパワーアタックが出来る身体が仕上がってきている

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ペダリング効率アップ

朝も普通に起きる慣れたものだ… 起きたらゆっくりゴロゴロ10分くらい携帯を触るのが日課になってる

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筋肉の効率的な使い方と使い分け

昨日は往復で30キロ程度の単調なライドをしたのみで，内側広筋の痛みを気にしながら帰宅夜もしっかりロキソニン系のテープを貼って寝る朝早いから眠たくて・・・友人とロードバイクの話をしていたら寝落ちしていた・・・そっこーで寝られるのが最高起床膝の痛みはそれほどなくなってきたといってもまだ少し痛むくらいで90％くらいかなといった感じ 3:40に起きるが，少しゴロゴロして起きる 4時前に布団から出ていつものルーティンを行って食パンを食べてから出発朝が早くなったので，暗い

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チーズダッカルビ

昨日の夜はチーズダッカルビを作成非常に簡単に野菜と鶏肉とを摂取出来る鶏肉はムネ肉の皮を取り除いたのがおすすめであるが，昨日いったスーパーでは，ムネ肉がちょうど売り切れだったそうで，もも肉で作成たくさん食べても鶏肉と野菜・・・見た目にこだわりがないので，美味しいからいいでしょ！小生，カロリーの高いチーズはあまり食べないようにして，あえて真ん中にチーズを投入している

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通勤

#ダイエット

ジョギング 12キロ ＆ 通勤ロード