通勤 - 通勤｜petahiro0417

人間の３大欲求

昨日はビールという食欲ブースト剤を使用してなんとか豚肉とレタスとスクランブルエッグを詰め込んだ今日はオフ・・・といってもサイクリング通勤その前にジョギングしてみたりして回復を促しておこうとしたり

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筋トレ

最近、サロベツのレース以降、マッスルメモリを解放しております！💪 週2回くらいジムで集中筋トレやるのは決まってますが、時間ないので汗だく💦

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チェーン交換・・・インターバル朝練

帰りは流しながら帰宅・・・適当に色々と考え事をしながら走ってみたパワーメータ先週くらいからStagesのパワメが少々へんてこりんな値を出すようになっているどうしたものか．．．湿度でヤラれたのではないだろうかと思っているが，パワメ信者ではなくなってきたので，外しても良いかと思い始めてるレースで結果を出すのに必要なのはパワーじゃないし，レース中は見ないことにしてるので．．．練習でのみパワメがあれば良いかと思うサウナ昨日，家に帰ってから温泉に行ってサウナと水風呂のヘ

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寝苦しい・・・・・・

疲れてるねー昨日の帰りから感じていた脚のダルさ・・・正解でしたー笑

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アンダーカロリー

昨日，昼に筋トレに行ったので食事を失念していた昨日の僕のマクロの割合を標題の写真にしているが，炭水化物が非常に少ない・・・全体を通しても180gくらいしか摂取しなかった

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やっぱり…

今日も暑かったが、ライド後に行った温泉でサウナと水風呂のリピートで疲れたのか4時過ぎまで寝ていたご飯を食べて着替えてから出発土日はそれなりに走ったので、今日は長そうかとも思っだけど、盤渓峠を1本走ることにした少し回復が必要なのかな…タイム的にはさほど早くないってことで，昼休みに筋トレへ・・・スクワットを中心にレッグプレスとレッグカールを交えて４５分で終わらせた時間制約があるので，集中して出来るのが良いね！帰りはトボトボと帰宅・・・家に帰ってイン

筋トレ

朝の目覚めは良かった昨日はなかなかのアンダーカロリーだったのと、朝起きたらかなり栄養不足気味

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眠さ・・・

朝は起きられなかった・・・モチベーションは高いが，身体はそれなりに正直なようで・・・いや・・・モチベーションも低くなってるのか・・・燃え尽きたか・・・今年の目標

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リスタート

朝はいつものように起きる疲れていたのだろうか…夜ご飯も結構食べたそういえば、レース後にもすぐ補給出来た食べれるのは身体が強い証拠なので、よかろう

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回復サイクリング通勤🚴‍♂️

昨日の夜も流して帰宅

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デスソース

昨日の夜は週末に食べた餃子の余った皮で作るピザ風のおやつみたいなご飯ピザと言ったらデスソースでしょ！って事でかけて食べる人間、慣れというのは怖いモンです結構なボリュームを垂らしても大丈夫でした… その時は大丈夫だったハズ…

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眠い…

昨日の帰りは最短コースで帰宅基本は追い風基調で帰宅出来たが、ラストは向い風今日は合同で朝練があるが、朝練よりも回復を優先するので回復走にしようと考え、朝練は回避最近、睡眠が浅いのか、深く眠れていない…疲れが取れない気がするが、気にしないでやってこー体重もさほど落ちない・・・というか，最近，上半身の筋トレに取り組んでるので・・・何してんだか・・・笑明日はレース前、最後の刺激入れ日しっかり休めないとねたまにはサイクリングロードでの通勤も良いね♪

徐々に回復

昨日の帰宅ロード昨日のゆっくりとした帰路の中でも回しながら筋肉の使われている部位などを考えながら回すハムストリングを使って意識して回していたポジションはいい感じにはなっているが，下ハンの時にもう少し低い方が良いので，早くステムを交換したい 17度は流石に厳しいかなーと思っているが，130mmの10度のステムに付け替えてから考えよう

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三角骨亀裂骨折

寒い快晴だからなのか，めちゃくちゃ寒かった昨日からS-works Tarmac SL5でセレブ通勤・・・笑訳があって通勤している今日は大腿四頭筋の疲労を抜かないと，出力が落ちてしまって練習の強度が低くなってしまう状態に陥るので，リカバリーを絶対にするということで，全く踏んでない・・・笑三角骨骨折人間の手首には骨がいっぱいあるのだ手根骨といって8個あるこの8個と様々な腱が複雑な動きを可能にしている

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通勤

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