【Day:100】計画をちゃんと実行できるようになる考え方(メンタル・コントラスト)

見てくれてありがとうございます!


今回は自分の達成したいことを
実現できる可能性を上げる考え方の話です。

これにはメンタル・コントラストという
考え方を用いて、計画を達成していき
なりたい自分にもなるという方法です。


その前に余談を。

ついに100回連続更新となりました。

40度の高熱が出ているときは内容が乏しかったですが、1日も休まず更新できたことに達成感は感じています。

たかが100回と思う方はいるかもしれません。

そんな目標を掲げずに、苦労なく更新を続けている方がたくさんいることも知っています。

ただ、自分の問題として
今まで何かを自分の区切りまで続けられたことがなかった人間にとっては快挙だと考えられます。

自分が苦手かなと思うことを100日続けられたという、自分だけの成果を残し、立ち帰るための例示として使っていこうと思います。

やり始めたらできるということも実感できたので
それだけでも自分の中では大きな進歩です。


それでは本題です。


なりたい自分になるなら具体的に示す

成功したい
とか
痩せたい
とか

漠然とした思いは誰にでもあると思います。

僕にもあります。

そういう漠然としたことを考えているだけでは
いつまでも達成することはできないことも知っています。

ではどうすればいいのか?

どうなれば達成できたと言えるのか、という目標を具体的に示すことが大事になってきます。

その後に具体性を増した事柄を目標にし直す。


メンタル・コントラストを考える

これは、未来で自分が達成した状態を詳細に思い浮かべ、自分の感情や気持ちまでも想像するという方法です。

こうすることで、より、自分が達成したいことに向かう力が高められます。

達成したときの場所はどこで、周りの人々にどんな祝福の言葉をかけてもらえるかといったことまで、想像します。

そうすると脳は達成したと勘違いします。

しかし実際はまだ計画段階で、達成はしていません。

その認知のズレを利用していくことになります。

達成した状況は快くて、達成していない今は快くない。

快い状態になりたいから、そのために脳は達成する方法を探し出す。

こうなると

今の自分に足りないものや何をすべきなのかが自覚されやすくなります。

同時に達成するために生じる障害についても考えます。

メンタル・コントラストはこうやって
達成したいことへの道筋を見えやすくする効果があります。

心の地図に道を作り、障害までも書き込まれていたら、それに対して準備をしていけばいいということになります。


障害を考えたら、それは本当に障害なのか?

とか

その障害が発生している原因はなんなのだろうか?

という、ことも客観的に考えられます。


方法がわかれば、やる気も高まり
物事を達成する確率も上がっていくと思います。


これらは習慣として取り入れていくことで力を発揮できるので、まずは自分が達成したいことは何なのか?

ということを、具体的に説明できるように自分を知るところから始めていけばいいと思います。

僕もこの段階を強く意識するところから始めて
そこから徐々に思考の幅を広げていっています。

習慣化することが結構難しいですが
こうやって100日、毎日noteを更新できたということを自己肯定感をあげる材料にして
これくらいはできるという思いを強めていきます。


そんなこんなで連続更新は今日で終わりにします。

もうしないということではなくて
今後は仕事と学習とアウトプットのバランスを自分なりに考えて取り組んでいこうと思います。

こういったアウトプットはツイッターでも行っていこうと思います。

今後はツイッターでもフォローして頂きますと
大変やる気と意義が出て、より良い情報を提供できると思います。

見てもらうだけでも嬉しいので、お暇なときにでもご覧ください。

ツイッター
@jouettencho

ぜひよろしくお願い致します!


それでは100日連続更新もそろそろおしまいにしたいと思います。

次回からは日数のカウントはなしで
更新したいときにしていきます。

微妙に名残惜しい気持ちですが
自分の可能性を広げるために
いったん休憩をはさみますね。


今回はこんな感じです。

皆様の投稿はこれからもしっかり拝読させて頂きますね。

これまで本当にありがとうございました!

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コメント1件

100回おめでとうございます✨🎊✨
毎日読むの楽しみでした!
確かに、積み重ねとそこから得た自信、あとアファメーションは、今後の大きな糧になりますよね!
一旦、おつかれさまでした( *ˊ▿ˋ*)っ🍵
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