ユウスケ | 筋トレ怪我ケガゼロプロジェクト

理学療法士です🙇‍♂️フィジーク、ボディビルディング、筋トレ愛好家、フィットネスでの痛みで悩…

ユウスケ | 筋トレ怪我ケガゼロプロジェクト

理学療法士です🙇‍♂️フィジーク、ボディビルディング、筋トレ愛好家、フィットネスでの痛みで悩む人達を0にする為の筋トレ怪我ゼロノートをTwitterにて配信中📖/ワシントン大学のMSIコンセプトを学ぶ為に4度渡米🇺🇸/【運動や姿勢と痛み】についての学びを皆さんとシェア📚

マガジン

  • アナトミーカレッジ

    「解剖学・運動学・機能解剖学を筋トレへ活かす方法」を学べるマガジン(トレーニー向け)。詳しくはこちらにまとめてあります➔https://bit.ly/2VmpQoh ※購読開始する前に必ず読んでください。

  • デッドリフトマガジン

    デッドリフトに関する記事をすべてまとめた有料マガジンとなります!現在までに執筆したデッドリフトの記事すべて入っています。今後執筆したデッドリフトの記事はココにも追加されますので、一度購入して頂ければ新しい記事分は実質無料で読めます!

  • スクワットマガジン

    スクワットに関する記事をすべてまとめた有料マガジンとなります!現在までに執筆したスクワットの記事すべて入っています。今後執筆したスクワットの記事はココにも追加されますので、一度購入して頂ければ新しい記事分は実質無料で読めます!

  • 完全解説全部入りマガジン

    ユウスケが執筆する筋トレケガ予防&改善に関するすべての記事をまとめた有料マガジンとなります!現在までに執筆した記事ほぼすべて入っています。今後執筆した記事はココにも追加されますので、一度購入して頂ければ新しい記事分は実質無料で読めます!ユウスケの記事のみ存分に楽しみたい方向けの記事です!

  • 筋トレ肩マガジン

    筋トレにおける肩関節の痛みに関する記事をすべてまとめた有料マガジンとなります!現在までに執筆した肩関節の記事すべて入っています。今後執筆した肩関節の記事はココにも追加されますので、一度購入して頂ければ新しい記事分は実質無料で読めます!

ウィジェット

  • 懸垂(チンニング)で肩が痛む人がやりがちな失敗(…
  • スクワットでしゃがめないのは足首が硬い!?必要な…
  • 筋トレの肩の痛みが治らない理由と腱板損傷予防のス…
  • ベンチプレスで腰痛い人が注意すべき危険なフォーム…
  • スクワット腰痛経験者は絶対見て!繰り返す腰痛解決…

最近の記事

  • 固定された記事

BIG3&筋トレ種目【人型モデル】

こんにちは、理学療法士のユウスケです!普段はトレーナーやトレーニー向けにX(旧Twitter)やインスタグラムで筋トレケガ予防・改善の発信活動をしています!! 今回は僕が発信活動をしていてあったらいいなと思って作成していた人型モデルをKeynoteにまとめたのでそちらを紹介します! もし気に入ってくれたら購入よろしくお願いします!! 【こんな方にオススメです!】・トレーナーとして自分の考えをよりわかりやすく発信したい… ・ブログやnote等、筋トレに関連する記事作成時

有料
14,800
    • 本当にその種目いりますか?ベントオーバーローから考える重複部位と種目選択

      【はじめに】ベントオーバーローがプログラムに入っていて… こんなお悩みありませんか? ズバリ結論から申し上げると、その状況であなたにとってベントオーバーローが必要ではない可能性が高いです(優先度が低い)! 今回の投稿を最後まで見ることで、 ・筋トレにおける種目選択の考え方を見直す ・ベントオーバーローにおける身体の影響を理解できる ・ちょっとした別の見方も出来る(裏技的思考方法) という状態まであなたのレベルアップをお手伝いします! 今回の記事は? トレーナー:

      有料
      350
      • 【学校では教えてくれない!!】ベンチプレスにおける胸(胸郭)の考え方

        【はじめに】ベンチで度々肩を痛めている… ベンチのボトムで肩が過剰にストレッチされると感じる… ベンチでトップポジションからボトムまで長く感じる… こんなお悩みありませんか? ベンチプレスにおける上記の悩みを解決する為には、バーベルの軌道や移動距離とそれに関係する【胸(胸郭)】についても理解する必要があります! 今回の投稿を最後まで見ることで、 という状態まであなたのレベルアップをお手伝いします! 今回の記事は? トレーナー:★★★★★ トレーニー:★★★★☆

        有料
        350
        • ベンチプレスの肩の痛みを多角的に考える!!ベンチのラック高が肩関節に及ぼす影響

          【はじめに】ベンチで度々肩を痛めている… 挙上重量の伸び悩みを感じている… 大胸筋に負荷がのってる感じがしない… こんなお悩みありませんか? ベンチプレスで上記の悩みは常にTOP3に君臨していて、実はこれ【ある共通の問題点】が存在します! 今回の投稿を最後まで見ることで、 という状態まであなたのレベルアップをお手伝いします! 今回の記事は? トレーナー:★★★★☆ トレーニー:★★★★★ ベンチプレスのラック高が肩痛に関係しているなんて初心者の頃は到底理解で

          有料
          350
        • 固定された記事

        マガジン

        • アナトミーカレッジ
          初月無料 ¥500 / 月
        • デッドリフトマガジン
          13本
          ¥2,480
        • スクワットマガジン
          14本
          ¥3,480
        • 完全解説全部入りマガジン
          49本
          ¥9,800
        • 筋トレ肩マガジン
          15本
          ¥3,480

        記事

          中級者以降が実はヤバい!?広背筋が肩関節に与える影響と解決策

          【はじめに】最近肩が凄く上げにくくなった… オーバーヘッドプレスで肩を痛めた… 腕を上げると腰がどうしても反ってしまう… こんなお悩みありませんか? 筋トレをずっと続けていると、続けているが故の問題というのが起こりやすくなってきます。 その中でも広背筋の影響は起始部の体幹のみならず、停止部の肩関節まで影響が非常に大きいです。 今回の投稿を最後まで見ることで、 ・広背筋の解剖学を学ぶことができる ・筋肥大とその生理学的な影響を理解できる ・広背筋の線維方向に合わ

          有料
          350

          中級者以降が実はヤバい!?広背筋が肩関節に与える影響と解…

          マジでそんな変わるの!?大腿骨の長さの違いによるフォームへの影響

          【はじめに】スクワットで体幹が前傾し過ぎと指摘された… デッドリフトでお尻の位置が高すぎると指摘された… ハイバースクワットに苦手意識がある… こんなお悩みありませんか? フォームのエラーを指摘されるも、なんか修正したそのフォームがしっくりこない、でも言われた通りやらないといけないと思い込んでいる人が結構多いです。 僕のところに相談に来るクライアントの多くは、実はこの骨格や構造の個性を正しく捉えられておらず身体に負担がかかっているケースが結構います… 今回の投稿を

          有料
          350

          マジでそんな変わるの!?大腿骨の長さの違いによるフォーム…

          テクニックだけの問題ではない!?ぶっこ抜きデッドリフトの本当の原因&解決策

          【はじめに】デッドリフトで腰曲がりを指摘された… ぶっこ抜きデッドリフトで笑われた… デッドリフトで度々腰を痛めている… こんなお悩みありませんか? 過剰な腰曲がりのデッドリフト(いわゆるぶっこ抜き)は、一般的に良くないエラーとして認識されおり理学療法士の見解からしてもあまり良いものではありません。 かといってそれを修正しようにも、なかなか上手くいかない、そう感じている人は多いはずです! 今回の投稿を最後まで見ることで、 ・腰曲がりデッドリフトの原因を理解できる

          有料
          350

          テクニックだけの問題ではない!?ぶっこ抜きデッドリフトの…

          https://note.com/physioyusuke/m/m21b4a4e78ba3 僕のすべての有料記事(過去作・未来作)がここに入る大変お得なマガジンです! 一回買い切りなので、もし僕の記事今後も読みたいという方はオススメです!! 約5000字以上の記事が40本以上、これで筋トレのケガだいたい網羅できます

          https://note.com/physioyusuke/m/m21b4a4e78ba3 僕のすべての有料記事(過去作・未来作)がここに入る大変お得なマガジンです! 一回買い切りなので、もし僕の記事今後も読みたいという方はオススメです!! 約5000字以上の記事が40本以上、これで筋トレのケガだいたい網羅できます

          肩を痛めないトレーニーの意外な共通点!?肩関節の安定化と肩甲骨機能について

          【はじめに】ベンチプレスで肩が痛い… 高重量になると肩まわりに不安を感じる… 改善と悪化を繰り返してはや半年… こんなお悩みありませんか? 特に繰り返す肩の痛みは、このまま放置すると最悪腱板断裂などの肩の怪我に繋がる危険性だってあるんです! 今回の投稿を最後まで見ることで、 ・肩関節の安定化機構を理解できる ・安定化の為の肩甲骨機能について理解できる ・肩関節の不安なくベンチプレス等ができるようになる土台を作ることができる という状態まであなたのレベルアップを

          有料
          350

          肩を痛めないトレーニーの意外な共通点!?肩関節の安定化…

          トレーニーの98%が知らない新事実!?サイドレイズで肩を痛めない為の機能解剖学

          【はじめに】サイドレイズで肩を痛めた… サイドレイズで肩に何か違和感を感じる… やっぱりサイドレイズが好きだ、でもケガはしたくない… こんなお悩みありませんか? やはり高重量を扱えて上半身をサイズアップするにはオーバーヘッドプレスのような種目が優勢ではありますが、言うてもサイドレイズの人気も負けてはいません! サイドレイズにはサイドレイズの良さがありますが、当然やり方、やる人を選ぶ種目であると言うことも認識しておく必要があります… 今回の投稿を見ることで、 ・

          有料
          350

          トレーニーの98%が知らない新事実!?サイドレイズで肩を痛…

          腕が先に疲れる懸垂は肩の怪我の前兆だった!?懸垂のエラーが肩関節に及ぼす影響

          【はじめに】懸垂で腕ばかりが効いてしまう… 懸垂が10回出来るけど広背筋が発達しない… 懸垂を始めてから肩が痛い… こんなお悩みありませんか? これら一見関係ないように思う悩みですが、実はこれ原因というのは意外と似通っていたりします! 今回の投稿を見ることで、 ✔︎ 懸垂のエラーを視覚化して理解できる ✔︎ 懸垂のエラーで起こる筋アンバランスを理解できる ✔︎ エラーパターン修正の為の懸垂3STEPで懸垂が上達 という状態まであなたのレベルアップをお手伝いします

          有料
          350

          腕が先に疲れる懸垂は肩の怪我の前兆だった!?懸垂のエラ…

          パーソナルトレーナーの9割が知らない仙腸関節安定化の意外なメカニズム

          【はじめに】仙腸関節を痛めたことがある… デッドリフトで腰の下の方を痛めた… 仙腸関節の機能を改善するための知識を知りたい… こんなお悩みありませんか? 過去に仙腸関節を痛めたと診断をされたことがある人も、それっぽい腰殿部痛を経験されたことがある人も含め意外にも腰痛の発生源として多いのが仙腸関節です! ただ実際仙腸関節ってなんとなく場所は知っているけど、どんな靭帯、どんな筋肉が安定化に貢献しているとかパッと出てきますか? もし出てこないという人は… 今回の投稿を

          有料
          350

          パーソナルトレーナーの9割が知らない仙腸関節安定化の意…

          ベンチプレスでの首の痛みを予防&改善する5つの戦略と痛みの原因に対する考え方

          【はじめに】ベンチプレスで首が痛い… ベンチプレスで首の前側に違和感を感じる… 中級者の域に入ってきて首を痛め始めた… こんなお悩みありませんか? この問題を放置して痛みに耐えながらベンチプレスをすると成績は伸びないし、頚椎に関連した首の故障が待ったなしです。 今回紹介する5つの戦略を実践することで、頚椎への負担を最小限にしながらベンチプレスと向き合えるようになるでしょう! 今回の記事は? トレーナー:★★★★☆ トレーニー:★★★★★ 特にトレーニーの方はこ

          有料
          350

          ベンチプレスでの首の痛みを予防&改善する5つの戦略と痛…

          学校では教わらないリトラクションの基礎知識

          【はじめに】ベンチプレスで肩を良く痛める… スクワットで肩が痛くてローバー担げない… 胸の発達が遅れてる気がする… こんなお悩みありませんか? この問題を放置すれば、肩の重大なケガに繋がり、筋トレどころではありません! 実はコレらの問題はそれぞれ違う原因のように見えて共通している点があるんです! 今回の記事を読むことで、その共通している原因をしっかり理解して怪我をする前に事前に対策を講じることができるでしょう!! 今回の記事は? トレーナー:★★★★☆ トレー

          有料
          350

          学校では教わらないリトラクションの基礎知識

          肩の痛みを改善するための上腕骨頭前方滑りの知識〜肩甲下筋に着目した修正方法を紹介〜

          【はじめに】ベンチプレスで肩が痛い… オーバーヘッドプレスで肩が痛い… なんかいつも肩の前側を痛めているような気がする… こんなお悩みありませんか? 実はこれ放っておくと最悪腱板断裂などの障害へと移行する可能性すらあります! それくらい肩関節は繊細であって、日々の動作のストレスが蓄積しやすい関節なんですね! 今回の記事を読むことで、肩関節に関する知識をより深め、ケガ予防&改善をしていくことが可能となります!それくらい肩にとっては大事なポイントとなります!! 今回

          有料
          350

          肩の痛みを改善するための上腕骨頭前方滑りの知識〜肩甲下…

          腰曲がりデッドリフトの功罪〜アライメントが変わる意味を考える〜

          【はじめに】デッドリフトでギックリ腰を経験したことがある… デッドリフトで腰曲がりを指摘された… 腹圧保てていれば腰曲がりは大丈夫と言われたけど… こんなお悩みありませんか? 実はデッドリフトで腰が曲がってしまう現象は良いか?悪いか?だけでいうと僕自身も最適解を見つけられていませんが、やはり腰が曲がることによるデメリットの方が大きいように思っています。 過去にもいくつかこういうことが悪いかも知れないということをいくつかnoteにしてきましたが、今回はさらにもう1つ気

          有料
          350

          腰曲がりデッドリフトの功罪〜アライメントが変わる意味を…