今日は肩こりの話〜
もはやダイエット記事ではなくなってきている笑
昨日の記事はこちら

※この記事の内容はダイエット初心者のわたしの体験談・感想であり、医学的根拠とかは知らんので「こうすれば痩せる」というものではありません。あしからず！

筋肉は繋がっている

筋肉がこるっていうのは、血行がわるくなって筋肉が硬くなってしまった状態。

少しの肩こりなら、肩の筋肉ををほぐせばよくなります。しかし、デスクワークで肩こりや腰痛がひどい人（a.k.a.おの）は、肩やら腰を直接揉んでも良くなりません。そのときは気持ちよくても、すぐ元に戻ったり自己流は悪化することもあります。
ずーっと座りっぱなしでいることで、まずお尻の血流がわるくなり、筋肉が硬くなります。そしてお尻の筋肉は大きいので腰、背中、肩、首という順にどんどん上の筋肉を引っ張ってしまうのです。

つまりデスクワークで肩に痛みを感じるのは、お尻のせいなんです。

肩が凝ったら尻を揉め

凝るってこの字でいいのかな。まあいいや。
肩が凝ったら、まず椅子から立ち上がりましょう。自然と伸びがしたくなるはずです。そのまま全身をしっかり伸ばします。そしてお尻の上半分くらいをこぶしでぐりぐりと刺激しましょうお尻に力を入れないで、痛気持ちいい程度にぐりぐりと。それだけでも結構スッキリします。
しっかりストレッチできる場所にいる場合はお尻のストレッチでしっかり伸ばしてほぐしてくださいね。

動画拝借しました🙇‍♀️

痛くなってからやるのではなく、毎日とか、定期的にやっておきましょう。そうすることで体の血流がよくなり、そもそも肩が凝りにくい体になるんじゃないでしょうか。知らんけど。

尻が硬くなることによる弊害

腰痛、肩こりはもちろん、顔の筋肉まで引っ張られたら顔がたるんできたり、眼精疲労になりやすくなったりします。いくとこまでいくと、頭皮が硬くなります。頭皮が固まって血行が悪くなると？ そうですハゲます。

わたし最近もう頭皮が硬いな〜と分かるくらいだったので、今日は鍼に行ってきました。体の方が先に打ってもらわないといけないんだけど、明日撮影だしな〜で顔と頭皮だけやってもらいました。時間があるときに全身も行きたい。

筋トレとストレッチは1セット

筋トレは筋肉を縮める動きが多いので、縮まったままにならないよう、筋トレ後には筋肉を伸ばすストレッチをしっかり行いましょう。

むりやり筋トレに結びつけたところで
↓ここからは今日の記録↓

💪今日のトレーニング

筋トレ：なし
有酸素：お散歩 計40分

今日は、筋肉痛 × メンタル × 仕事 で筋トレする気が起きず。顔が凝り固まっていたので、久しぶりに美容鍼へいきました。担当の方はとても上手で痛みもなかったです！

🍚今日のごはん

朝：BASE BREAD、スープ、バナナ
昼：煮物のあまり、うどん
夕：トマト煮、BASE PASTA

今日はいろいろ食べちゃったな。。
やる気が無いとおなかすくんだよな。。

🥤今日の水分

1L
少ない！少ないぞ〜！

🐈今日のねこ

寝ているねこの寝息を聞くのがとってもすきです。　

おしまい。
半分寝ながら書きました。