メモ6 動きづくりランバイクポジション
動きづくり
◯ランの接地時膝が割れるのが気になる
⚫︎ヒップスラスト（恥骨をできるだけ高く）
⚫︎ワンレッグヒップスラスト
⚫︎ワンレッグ+遊脚引き付け+ヒップスラスト
⚫︎プランク横→筋膜張筋に入るのが嫌
⚫︎膝ついて横プランク→いい感じ
⚫︎横ばいで真上に脚あげる→けつの上
⚫︎横ばいで斜め後ろに脚あげる→ケツ全体
ラン
◯接地時の安定
⚫︎足裏全体でバンと踏む。重力+体重+脚力
⚫︎脚振り出し〜接地までのためが必要
→ないときは前脚で地面をとらえている
⚫︎腸骨、仙骨
