足底筋膜炎避免長途跋涉

  

  “醫生,我的腳跟好像長了骨刺。每天早上,當我起床踩在地上時,就會感到疼痛,就像針上的刺痛感。但是走了一段時間,就不會那么疼了。每次我坐在辦公室很長一段時間,站起來的人特別痛苦,每一步都是痛苦的!怎么辦?”

  其實這是典型的“足底筋膜炎”(plantar Fasciitis)的症狀,而普羅大眾也常會將之與“骨刺”混淆,甚至誤診而偏離治療方向。顧名思義,足底筋膜炎是指足底筋膜及周圍軟組織創傷或過度使用引起的炎症。

        由於我會在平日上班及日常生活使用的,所以最後選擇了由Currexsole 香港專業團隊推薦的鞋墊系列 — WORKpRO。這個系列主要是提供背部支撐,及延遲足部疲勞感發生時間,從而解決企得耐腳痛、腰痛、足底筋膜炎等問題。這款鞋墊有三種足弓款式(高、中、低)作選擇,能夠配合客人不同的需要。

  足部筋膜是一種由彈性結締組織組成的非常厚的纖維層。前部連接到五個趾骨,後部連接到跟骨內側以形成徑向扇形。它的主要作用是收緊跟骨和腳部,保持腳弓,使腳底成為弓和箭。當腳重量不足時,扇形組織將被拉伸以提供部分扭矩並保持彈性。跑步或跳躍時,它可以吸收地面的反應。它是一種天然的減震器,也更容易走路。高效。

  鞋底太薄或太硬也是原因之一。

  足底筋膜炎的常見原因是鞋底受力異常或過度使用,導致過度筋膜疲勞或足底脂肪墊變薄。其中包括了體重過重、走太多的路、慢跑、站立太久。持續這種活動可能導致足部筋膜損傷,這也會增加對足部筋膜的刺激,並促進急性或慢性炎症。一些結構缺陷也可引起足底筋膜的異常張力,如平足、高弓足、足跟短肌腱等。當然,如果鞋底太薄或太硬,我們腳上穿的鞋子也是誘發因素之一。

       可惜市面上的鞋款又甚少具備壓力分散的功能﹗很多朋友都有鞋墊 推薦 香港,但香港市面有好多不同款式及牌子的鞋墊,而我對它們都不太認識,令我無從入手。

  這種炎症的典型症狀與上述患者的症狀相同。在疾病的早期,當病人早上起來踏在地上時,他會感到腳後跟劇痛,但行走後疼痛逐漸減輕。一旦你站得太久或移動太多,腳底的疼痛就會再次爆發。如果你在這一刻稍作休息,疼痛會大大減輕。但是如果你休息太久,當你站起來或走路的時候,你的腳底會感到嚴重甚至僵硬,有些病人甚至會發現跟骨內側腳有輕微的腫脹。

  冰敷、減重、拉筋複健減輕疼痛

  對於足底筋膜炎的治療,只有保守治療才能緩解症狀。診所醫生會透過藥物治療,包括口服非類固醇消炎藥(NSAIDS)外用藥布或藥膏,較為嚴重個案,可選擇局部注射少劑量的類固醇。超音波、短波等物理療法也能促進血液深層循環,達到鎮痛效果。一些比較簡單方便的方法,如冰敷、減肥、肌腱康複等運動,也可以達到止痛消炎的效果。

  如果所有保守治療不能有效改善該問題,可考慮手術治療。然而,預防總是優於治療。在日常生活中,應盡可能避免長途步行。任何運動計劃都應該是漸進的,而不是增加運動量。如果可以保持標准重量,則可以減小腳上的壓力。當然,我們每天走路,每天穿鞋,選擇合適的鞋子和鞋墊,這一點更為重要。

  當足部出現不適時,應盡快就醫,以達到最佳的治療效果。

       令我長時間走路都有高度承托,舒適度大增!絕對係患有足底筋膜炎 鞋墊之選。

相關文章:
做鞋並幫他們改正
如何改進步驟和放松身體
七條原則:選好鞋,走得輕松,不累
5撇步防拇指外翻、足底筋膜炎
足底筋膜炎可以治愈鞋底,減輕疼痛


この記事が気に入ったら、サポートをしてみませんか?気軽にクリエイターを支援できます。

コメントを投稿するには、 ログイン または 会員登録 をする必要があります。