こんにちは！「Jungle gym 」編集メンバー　金曜日担当の山本です！

前回に引き続きピラティスの原則についてご紹介していきます！

ピラティスの原則

◯コントロール
「筋肉は自分の意思に従って動くことが理想的」とピラティスさん（ピラティスの創始者）は述べています。筋の反射運動によって運動が支配されるのではなく、心（意識）が筋肉をコントロールしていくことから始まるということです。

つまり、エクササイズ中にどこの筋肉を意識するのか、どこの安定性を意識するのか、など内的意識を心がけるということです。

◯センタリング
「動きはすべて安定された体の中心が起点となる」とピラティスさんは述べています。そして、この中心部分を「パワーハウス」と呼んでいます。肩から股関節にかけての長方形のエリアをさします。