【結果を出す!ボディメイクマガジン】Q003:自宅でできる上半身トレーニングとは?


みなさん、こんにちは。今回は、女性からの質問です。

私もジムに通っているんですが、最近は女性の方も増えていますね。

一時期のガリガリ体型志向から、しっかり筋肉をつけたカラダが「美しい」という風に認識されつつある気がしています。

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Q003:胸と背中を引き締めたいです。

こんにちは。Akkyです。

胸筋と背筋を鍛えたいと思っていて、自宅でできて道具を使わないトレーニングが知りたいです。

今は腕立てふせとブリッジとスクワットをやっていますが、まともにできるのはスクワットだけで腕立て伏せとブリッジ(ブリッジは頭が上がらず3秒しかできない)はこれ以上はできません。苦しくなります。

体重や体脂肪率を減らすというよりも、パッと見たかんじ「引き締まっているな」という印象を与えられるくらいのスタイルを目指しています。よろしくお願いします。

詳細はこちらのブログ( http://ameblo.jp/akky-0829/entry-12239149757.html


■マッキー氏(デルトイド先輩)の回答

締まった身体になりたいので胸を鍛えたいというご質問ですが、写真などを拝見すると貧弱な割にへんなところはムチムチしているのが嫌で、プリッとしたお尻が理想とのことなので、その観点も踏まえて回答させていただきます。

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