ストレッチにまつわるQ&A③:ストレッチの筋トレ効果・ダイエット効果・身長を伸ばす効果とは?

ストレッチに関連した仕事をしている人であれば、ストレッチにまつわる効果は一通り理解しておいたほうがいいでしょう。

今回は「筋トレ効果・ダイエット効果・身長促進効果」の3点についてまとめていこうと思います。

<筋トレ効果>

まずは筋トレ効果から見ていきましょう。

2007年にKokkonenらが行った実験では

・「トレーニング習慣のない大学生」
・「下半身の筋肉群のスタティックストレッチ」
・「15秒×3セット、これを週に3回」
・「10週間」継続

という条件で調査が行われました。

10週間後の体力テストの結果は以下の通りです。

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