こんな思いを抱いたことはありませんか？

「この動きって、何筋を使っているんだろう…？」

今とっている”動作”と、その動作を生み出している”筋肉”をセットで学ぶことは非常に大切です。

動作と関連筋肉をひもづけられると「どこの筋肉を中心にほぐせばいいのか」というアイディアが湧いてきます。

本屋で売られている本には意外と載っていない情報です（結構、興味深い内容のはずなのになぜでしょうか…マニアックすぎて売れないのかな）。

個人的にはとても大切な知識だと確信しているので、共感していただける方に向けて発信していこうと思います。

今回は「肩」編です。

＊この記事は肩の「水平外転・水平内転・外旋・内旋」の４動作についてまとめています。「屈曲・伸展・外転・内転」の動きについてはこちらへどうぞ。

＜水平外転：水平面で広げる動き＞

まずは「肩の水平外転動作（”前ならえ”から”タイタニックポーズ”）」です。

この動作では

①三角筋（特に後部線維）
②棘下筋＋小円筋

の２つの筋肉群が働いています。

メインで働くのは「三角筋」です↓