こんにちは。
racisaレポーターのあるはです。

年末年始や誕生日に
毎回おなじみの目標を立ててやる気に燃えては、
忘れていくサイクルを過ごしてます。

ではどうしたら目標を達成できるのか？
そのヒントを探るべく、racisaのワークショップに潜入してきました。

前回のワークショップ（様子はこちら）では、

「自分が好きなこと」を思い出し
その中から「大切にしていること」を導き
「やってみたいこと」に繋ぐ

という流れでウィッシュリストを作成しました。

そして
自分のやってみたいことを行動にうつすために、
一歩踏み出すためのアクションを期限つきで立てました。

今回のワークショップでは
期限付きのアクションに対して、途中経過報告から始まります。

ちなみに。

あなたは、一番最近たてた目標を覚えてますか？

私は覚えてなかったです。

正直、
ウィッシュリストを作成してから1ヶ月半の間
１度も見直してなかったので、
「途中経過報告をしましょう～」と聞いて
夏休み終盤に宿題を思い出したような気持ちになりました。

でも、いざ振り返ってみると
小さな一歩を踏み出しているものがあったのです。

意識してたわけじゃないのに。
不思議ですね。

ワークショップでウィッシュリストを作成した時
手で書き、文字を見て、口に出して人に伝えて、リアクションをもらって。
頭の片隅に記憶のかけらが残っていたのかな。

自分の好きなこと・大切なことを掘り下げて出てきた
やってみたいことだったので、
今まで繰り返し立てては忘れていった目標とは
気持ちの深さが違ったのかもしれません。

アクションの経過報告の軸は２つ。

◆行動できたことがあるか？
◆一歩踏み出せなかったことはあるか？

テーブルでお互いに報告をすると

できたことに対しては
「すごい！」「えらいね！」の言葉が飛び交い、
照れ臭くも嬉しい気持ちに。

できなかったことに対しては
「むずかしいよね」「わかる！」の言葉が飛び交い、
気分が沈むことなく気が楽になると同時に
もう少し頑張ってみようという気持ちになりました。

自分だけで振り返るよりも
少しだけやる気がでる感じがする。

仲間感やライバル感に近いものを感じました。

現時点でのウィッシュリストのアクション状況を
共有したところで、
次はやめることリストの作成です。

目標を立てると、やってみたいことばかりが増えますよね。

やってみたいことをなかなかできないのは
他のことをやっていて、組み込む隙間が無いから
ということもあるのです。

やめたいと思っていることを書き出して
共有すると、出るわ出るわ。

・外食の回数を増やさない
・上司の言葉に落ち込まない
・帰ってすぐに冷蔵庫を漁らない
・漫画を読みすぎない
・通勤電車でスマホをだらだら読まない
・図書館で借りた本を延長しない
・朝だらだら起きない
・興味がないテレビ番組を見ない
・お酒を飲みすぎない
・姿勢を悪くしない　
　etc...

「私もそれやめたい…」と共感の嵐でした。

やめることリストができたところで、
具体的に何をしたらやめることに繋がるかを考えます。

つまり
朝だらだら起きない → 朝すぐ起きる　は
根本的な解決にはなっていないということ。

「それができたらとっくにやってるよ！」ってやつですね。

朝だらだら起きない → 読みたい漫画をすぐ読めるとこに置く
などなど、
気持ちよくできることに変換することがコツです。

先程のやめることリストから
具体的に何をするか考えました。

・帰ってすぐに冷蔵庫を漁らない → まずお風呂に入って落ち着く
・お酒を飲みすぎない → 高価なこだわりのお酒を買う
・通勤電車でスマホをだらだら読まない → スマホは鞄にしまって網棚へ
・興味がないテレビ番組を見ない → テレビが無い部屋に移って読みたい本と向き合う
・外食の回数を増やさない → 自炊を促すために野菜を買い込む
　etc...

色んな工夫を聞くことができて、
「それいいね！」と目から鱗。
参考にしたいものばかりでした。

悪い目標の立て方は、
解決に繋がらないことを目標にすること。

いつも同じ目標を立てる → 続かない → 落ち込む → 同じ目標を立てる
無限の負のループです。

今回のワークショップでは
自分の根本と向き合って、好きなこと・大切なことから導き出した目標を
活かすための運用方法を知ることができました。

これなら無理なく一歩を踏み出し続けられそう。
そんなウキウキした気分で家路につきました。

素敵な時間をどうも有難うございました♪

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次回のracisaイベントはこちら↓

文・構成/あるは(Alha.)　撮影/ゆい(yui)・みほこ(/racisa)　アイキャッチ/みほこ