中原コーチ＠楽泳スイミング

日本を水泳で元気にする！ 楽しく泳ぐと書いて楽泳（らくえい）スイミングのスイミング中原…

中原コーチ＠楽泳スイミング

日本を水泳で元気にする！ 楽しく泳ぐと書いて楽泳（らくえい）スイミングのスイミング中原です。 ◉「親子三世代を元気にする！（子ども〜新老人まで）」 ◉「笑顔で来て、笑顔で帰るスイミング」 この想いを軸に水泳を始めたい人、水泳初心者に泳ぎ方や練習方法、水泳の楽しさを伝えていきます♪

水泳初心者必見！ストレッチで安全に楽しく泳ぐ方法をご紹介！

音声で聴くことができます。こちらをクリック👆 今回は、泳ぐ前後のストレッチについてお話をしていきます。 こんにちは☀️ 「福岡を水泳で元気にする！』水泳指導歴29年の楽しく泳ぐと書いて楽泳(らくえい)スイミングの中原です。 日々、忙しい。でも、ダイエットや体力向上、リフレッシュのためにスケジュールを合わせてプールに来る人多いですよね。 時間がないから、早くプールに入って泳ぎたい！ 気持ちは分かりますが、ちょっと待って！ ストレッチをしてから入ると、もっとダイエッ

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    • 水泳初心者のためのクロールの腕回しのコツ

      音声でも聴くことができます♪こちらをクリック👆 今回は、クロールの腕の動作で水を効率よく押し出せないと感じている方へのアドバイスをします！ こんにちは☀️ 「福岡を水泳で元気にする！』水泳指導歴29年の楽しく泳ぐと書いて楽泳(らくえい)スイミングの中原です。 一生懸命水をかこう！押そう！と頑張ってるけど、なかなか前に進まないという方はいませんか。 画面の向こう側ではい！はい！と手を挙げている方、そんなあなたに今回は腕の動作についてお伝えします！ 腕の動作を効果的に行

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      • 水が怖い… 　恐怖心を小さくするためには〇〇〇〇をしよう！

        音声でも聴くことができます。こちらをクリック👆 今回は、水が怖い方へ段階的に水に慣れるような話をお伝えします。 こんにちは☀️ 「福岡を水泳で元気にする！』水泳指導歴29年の楽しく泳ぐと書いて楽泳(らくえい)スイミングの中原です。 昔、溺れた経験がある。 顔を水につけるのができない。 理由は分からないけど、子どもが水を怖がり、プールに行きたがらない。 などの悩みを持たれている方はいませんか。 水泳は健康にいい。気持ちよく泳げるっていいなと思う。 けど…

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        • 保護者が子どもに水泳を教える：遊びと笑顔で水慣れを克服する方法

          音声でも聴くことができます。こちらをクリック👆 今回は、水に顔をつけるのを嫌がるお子様のいる保護者様がどんな練習や声がけをしたらいいかをお伝えします。 こんにちは☀️ 「福岡を水泳で元気にする！』水泳指導歴29年の楽しく泳ぐと書いて楽泳(らくえい)スイミングの中原です。 スイミングスクールに子どもを通わせてみたけど、水に顔をつけるのを怖がってる。 家でも練習をして出来るようにしてあげたいと思うけど、どんな練習をしたらいいんだろうと悩んでいる保護者様はいらっしゃいま

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        マガジン

        • 初心者でも水泳を楽しく始めることができる！
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          【水泳帽をかぶるべきか？初心者向け水泳の疑問に答えます】

          音声で聴くこともできます♪こちらをクリック👆 こんにちは☀️ 「福岡を水泳で元気にする！』水泳指導歴29年の楽しく泳ぐと書いて楽泳(らくえい)スイミングの中原です。 水泳を始めてみたい方や水泳初心者の悩みについてお答えしていきます！ 今回の質問は、「水泳の初心者ですが、水泳帽は必ずかぶらないといけませんか？」というものです。 この質問は、水泳帽を被らないといけないのはわかるけどなんで？と初心者の方々からよく寄せられます。 答えとしては、多くのプールでは衛生上の理由か

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          【水泳帽をかぶるべきか？初心者向け水泳の疑問に答えます】

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          水泳初心者のためのクロールテクニック: 水をしっかり捉える

          音声でも聴くことができます♪画像をクリックしてくださいね。 こんにちは☀️ 「福岡を水泳で元気にする！』水泳指導歴29年の楽しく泳ぐと書いて楽泳(らくえい)スイミングの中原です。 水泳を始めてみたい方や水泳初心者の悩みについてお答えしていきます！ クロールのキャッチの際に水をしっかり捉えられないとのこと。 この悩みは、クロールを始めたばかりの方や、手を回すけどグルグル回してるだけで前に進まない人に聞いてほしいです。 クロールの手回しは専門用語で『ストローク』と言い

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          スタートラインへ！水泳初心者が知るべき水着選びのコツ

          音声でも聴くことができます。上の画像をクリック！ こんにちは☀️ 「福岡を水泳で元気にする！』水泳指導歴29年の楽しく泳ぐと書いて楽泳(らくえい)スイミングの中原です。 水泳を始めたいけど、みんなどんな水着を着ているんだろう？他の人と違っていたら嫌だなぁと思いませんか？ 今日は水泳初心者の方が選ぶべき水着について、男性と女性の両方についてお答えしますね。 男性の場合、スパッツタイプの水着がおすすめです。 子供の頃、ブーメランタイプの水着と言って、ハイレグのような水

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          【水泳初心者向け】手の入水位置の重要性とは？正しいポイントを解説します！

          こんにちは☀️ 「福岡を水泳で元気にする！』水泳指導歴29年の楽しく泳ぐと書いて楽泳(らくえい)スイミングの中原です。 クロールを泳いでいると、なぜだか左右に曲がってしまう。なぜだろうと悩んでいる人はいませんか？ もしかしたら、クロールの手の入水位置が適切でないかもしれません。 一緒に解決していきましょう。 手の入水位置はクロールでまっすぐ泳いだり、推進力を作り出すのに大きく影響します。 気を付けるポイントは2つ 【肩の前（延長線上）に入水】 【水中（斜め下）で

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          クロールを楽に泳ぎたい！効率的な体のローリングで泳ぎを変える方法

          音声でも聴くことができます。👆をクリック こんにちは☀️ 福岡を水泳で元気にする！水泳指導歴29年の楽しく泳ぐと書いて楽泳(らくえい)スイミングの中原です。 クロールでローリングをすると、泳ぎやすくなるよと言われるけど、ローリングってなんだという人、集合です😁 ローリングについて今日はお話をしていきます。 ローリングを簡単に言うと、体の傾きです。 傾くことによって、水を押した手を前に戻すときに戻しやすくなるため、クロールの効率性を高める重要な要素です。 腕を前に

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          水泳初心者必見！25mクロールを泳ぐための２つのポイント

          音声で聴くこともできます。👆をクリック こんにちは、「福岡を水泳で元気にする！」水泳指導歴29年の楽泳スイミングスイミングパーソナルコーチの中原です。 クロールで25m泳げるようになりたい、というあなたのお悩みに答えていきます。 25m泳ぐためには、「抵抗」と「推進力」が大きく影響します。 今日は、それぞれの要素について説明し、あなたが目指す25mクロールを可能にするためのヒントになるように話していきます！ 【抵抗を少なくする】 クロールの場合、体を水平に保つこ

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          水泳初心者必見！25mクロールを泳ぐための２つのポイント

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          プールで悩むあなたへ：クロールでの「進まない」問題を解決しよう

          こんにちは☀️ 楽しく泳ぐと書いて楽泳(らくえい)スイミングの中原です。 クロールで手を一生懸命回しても前に進まないという悩みありますよね。 大丈夫ですよ♪水泳指導れ29年の僕と一緒に解決していきましょう！ 【クロールの手回し押さえておいてほしいポイント】 手が水に入ったところから、太ももまで手のひらに水を当てて動かす 【手を回しても進まない人の特徴】 ①手が水の中に入ったらすぐにかいてしまう（早く動かしてしまう） 水の中で、手を早く動かすと水が重たく感じます

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          毎日の泳ぎが楽になる！楽泳スイミングで学ぶ呼吸法のコツ

          音声でも聴けます👆をクリック こんにちは☀️楽しく泳ぐと書いて楽泳(らくえい)スイミングの中原です。 水泳初心者の方が呼吸が苦しいという悩みについてお答えしますね！ 水泳で呼吸が苦しいと感じるのは、息継ぎのタイミングや呼吸の方法に問題がある可能性があります。まずは以下のポイントを意識してみてください。 【リラックスして呼吸する】 水泳の呼吸は陸上の呼吸とは違うんです！ 陸上で深呼吸をするときは、鼻から吸って口から吐く。 同じことを水中で行っていることを想像してみて

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          水泳初心者必見！水中メガネの重要性とその効果について

          音声でも聴けます👆をクリック こんにちは☀️楽しく泳ぐと書いて楽泳(らくえい)スイミングの中原です。 水泳の初心者で、水中メガネが必要かどうかお悩みのようですね。 水中メガネは、水中で目を開けて泳ぐ際に、塩素や海水が目に入るのを防ぎ、視界をクリアに保つために必要です。 例えば、クロールをする際には、頭を左右に振って息を吸うタイミングで前方を確認することが重要です。 その際に水中メガネがあると、水しぶきや泡で視界が遮られることなく、スムーズに泳ぐことができます。 水中メガネ

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          遊びながらクロールが上手になる練習知りたくない？

          遊びながら、クロールが上手になる練習項目 クロールの呼吸を遊びながら、楽しみながら上手くなる！ そんな練習あるの？ と思っている方必見👀 どんな方法かと言うと 『下を向いて3秒、上を向いて3秒の回転キック』 なんだ？どんな練習なのか？ 簡単に言うと、けのびと背面浮きを交互に繰り返しながらキックをする。 この練習方法でクロールのローリング動作（カラダが傾く動き）を覚えることができて、呼吸をするときに横を向きやすくなります。 バタ足を合格した子がこの練習をして２

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          背面キックをやってみよう！

          背面キックは『背面浮き』と『キック』の2つを行うこと。 言われたら、その通りだよねと思いますが、これがなかなかできない😅 1つ1つのポイントを復習！ 『背面浮き』 頭の位置は天井を見る。アゴを引きすぎると腰が下がって沈んでします😱 浮き方と立ち方が分かると不安も少なくなり、力が抜ける 浮き方は『膝を曲げて、肩まで水に入る（浸かる）』『壁を持つ』『足を壁の下ではなく、上の方につけて膝を曲げる（ただし無理はしない位置）』『息を吸って止める』『壁を蹴るのではなく、膝を伸

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          小学生の水泳はなぜおすすめなの？子どもの心身の成長に効果的な理由とは

          夏だから水泳を始める！ でも、継続的に習うとどんないいことがある？ 短期間だけにしようか、いやいや長期間習わせた方がいいのかな。 そんな悩みをお持ちの保護者様に小学生が水泳を習うメリットをお伝えします。 小学生が水泳を行うことで得られるメリットは以下の通りです。 【バランスの良い身体づくりができる】水中では水平に身体のバランスを取る必要があるため、普段使わない神経を刺激することができます。 また、綺麗なフォームで泳ぐことは、正しく筋肉を使うことになります。 水泳は左右両側

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          小学生の水泳はなぜおすすめなの？子どもの心身の成長に効果的な理由とは

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