リモートワークになり、在宅での仕事が中心になり、2年前の平均歩数9500歩/日から、今年は、平均歩数6000歩/日に激減していました。体重も10kg程度増えたので、これはまずいとウォーキングを始めました。朝の時間のほか、ミーティングの合間、1時間の空きが有れば、近所を歩いています。

個人的感じている仕事の合間のウォーキングの効能ですが、以下のとおりです。

•リフレッシュできる
　ウォーキングをしていると幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」が分泌されます。実感としても、少しでも外を歩くとリフレッシュできている気がします。

•頭の整理ができる
　直前まで、仕事でモヤモヤしていても、少し冷静になり、頭の中が、整理がしやすくなります。「家に戻ったら、あれと、これをやろう」という気力も湧いてくる感覚もあります。

•アイディアが浮かぶ
　課題解決のため、新しい取り組みのため、のアイディアも、ウォーキングをしている、ふとした瞬間に浮かぶことも多いです。その場合、すぐにケータイでメモするようにしています。

仕事でいっぱい、いっぱいになり、「ウォーキングをする時間がない」という状態の時こそ、無理してでも、5-10分のウォーキングをする様にしています。その後、冷静に仕事に対処でき、結果、生産性も高いです。

まずは、5分だけでも、ウォーキングしてみるとクセになるかもしれません。