私の試合前日のルーティンを少しだけ紹介します。

1. ジムでトレーニング

ちなみに調整とかではないです。ガッツリです！

なぜと聞かれると難しいですが

平日はほぼ毎日行ってるジムですが、語学学校とサッカーのトレーニングがあるため、時間が決められた状態でしか筋トレ出来ません。

土曜日は唯一のOFFなので、時間を気にせずに好きな部位を好きなだけ出来るからです！

趣味の時間を過ごす

ってことですね！

2. メラトニンを摂取し就寝

ドイツでは、メラトニンがドラッグストアで簡単に手に入ります。

(おそらく、日本では医師から処方される医薬品だと思います)

私の感覚ですが、メラトニンを摂取すると

自然と寝てしまっていて、目覚めも凄く良いです。

そして、目覚めが良いため2度寝の心配がありません。

とはいっても副作用もあるため、摂取量を記載されている半分の量に抑えています。

※これは、決して参考にしてくださいという訳ではないのでご了承を。(ただのルーティン紹介です)

これが、私のドイツでの試合前日のルーティンのうちの2つでした！

(恐らく、他にも自分が気づいてないルーティンもあると思います)

負けが続いたら、ルーティンは変更します(笑)