みなさんは1日にお水をどれくらい飲みますか？

お水を飲む量なんてあんまり考えないですよね、私はそうでした。ふとしたきっかけで1日に必要なお水分量を知ったのですが、その時は衝撃でした。

1日に必要な水分量は体重1キロにつき約35mlだそうです。このままだとピンときませんね。

体重40キロ　→　1.4L
体重50キロ　→　1.75L
体重60キロ　→　2.1L
体重70キロ　→　2.45L
体重80キロ　→　2.8L

想像よりも多くないですか？？

これは純粋にお水で計算した場合です。アルコールを飲んだ場合は、水分が排出されますので多めに飲む必要があります。

お水を必要量摂っていると、どんなメリットがあるのでしょうか。
・血流が良くなる
・新陳代謝が上がる
・便秘が解消できる

いいことだらけですね。お水を飲んだだけでそんなに変わるの？と疑問に思う人もいるかもしれませんね。これは本当に変わります！！やってみればわかりますが、体調の変化を実感できますよ。

デメリットはあるのでしょうか？特にデメリットはありませんが、気をつけなければいけないのが「水中毒」です。とはいっても1日の必要量を守っていれば大丈夫です。あとは短時間でたくさんの量を飲まないようにしましょう。

やってみるとわかりますが、1日に必要な量のお水を飲むのは中々大変です。私は最初の頃に苦労しました。

毎日500mlの水筒を携帯して水分補給していたのですが、その3倍以上の水分を意識して飲むとなるとお腹がいっぱいになります。

今では慣れて朝昼晩とバランスよく小分けにして飲む習慣ができましたので、何も考えずに摂取できていますので、何事もやってみるのが大事ですね。

あ、メリットがもう1つ。慣れたとはいってもお腹は膨れますので、食べ過ぎを予防できますね。

毎日2L前後のお水を飲むとなると、お水代も気になるのではないでしょうか。水道水を飲まないわけではありませんが、たくさん飲むとなるとやっぱり独特のニオイというか風味というかそんなものが気になりますよね。

ミネラルウォーターやウォーターサーバーも毎月で考えるとそこそこの出費になります。そこで私は「浄水ポット」を使っています。定期的にカートリッジを交換したり、ポットを洗ったりと少々手間はかかりますが、かなりお安く美味しいお水が飲めますよ。

節約しながら美味しいお水を飲みたい人にはお勧めです。

お水はそんなにお金がかかるわけではありませんし、お手軽にチャレンジできるので、一度お試しになるのはいかがでしょうか。

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