寝起きにMCTオイル 10gを飲めば、中強度まで糖質をあまり使わずに走れます。（低強度相当）

90kcalだけで脂質代謝できるなら、脂肪燃焼に最適か！？

■寝起きのグルコース

今日も良い感じのグルコースでした。
睡眠時低血糖が無くなってから睡眠の質が良い。🥰

■寝起きの食事

MCTの効果は、7日目を参照です。

前回の失敗は、空きっ腹に飲んで、下っ腹が痛くなって地獄だったので、今回は対策しました。

難消化性デキストリン→MCTオイル

結果：腹痛なし！

よっしゃ、これで、ケトンパワーで走れる！！

では、poppo練にイン！

■Poppo練のグルコース変化

糖質補給していないため、85 mg/dLと低い。
しかし、パワーはしっかり出た！！

7日目もそうだが、C.C.SSTまでならイケる！

ミニレースもケトン体で走ろうとするも、、、
グルコースが減少しはじめ（糖質代謝）
糖新生が起き、血糖値はガンガン上がった。

さすがに高強度は無理ですねー。

でも、ケトン食のデメリットである、糖質代謝は落ちていない！
通常、PDK4が発現し、糖質代謝が抑制される。

高出力も、ちゃんと出た！

MCT C8-MAXは、かなり良い感じ。

■今後、朝練前に食べるものメモ

・難消化性デキストリン
・MCT C8-MAX

MCTを飲めば、糖新生が起きないから、もっと脂質代謝が鍛えられる！！（期待）

強くなりそうな伸び代が見つかった感

今日の検証結果は、得られたものが大きいな！

フジヒルまで継続して、結果を出したいなぁ。

その後のグルコース

グルコースのコントロール力がかなり上がった。

コツは、食ったら、すぐ動く！！！
カカトあげでも、ヨシ！！

最近、58kgで停滞気味。
今回の発見で更なる効果が出ると良いな。🥰

パワーを落とさずに軽くしていきたい。

明日は、プレミアムフライデー🍺

飲みたーーい。。。