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六本木自転車生活

1977年生まれ / 自転車レースが趣味 / 子供3人 徒然に毎日更新を目指して書いております。
ロードレースの練習内容はデータも含めて全公開。 あとコンディショニングのヒントになるかもしれない食… もっと詳しく
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2019年1月の記事一覧

1月29日(火) パリの空の下

再びiPhoneへ // ローカーボを徐々に始めてみる // パリの空の下 欲望に任せてほぼ制限なく食…

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1月28日(月) 自宅療養、ダイエットでもしようかと

3時過ぎまで眠れず // ZWIFT2回 // ケトン体ダイエット 金曜夕方から土曜昼前まで寝ていた影…

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1月27日(日) 引きこもりZWIFTER

ご飯-Zwift-ご飯-ZWIFT-ご飯 // サドル交換 // CA600 あえてゆっくり遅くまで寝て風邪からの…

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1月26日(土) 1日おとなしく過ごす

昼前まで寝てる // 体重は1日で-3kg // ZWIFT出力比較 // ハンドル周り 昨日は午後からの体調…

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1月26日(金) 朝レースからの風邪ダウン

朝ZWIFTレース // 午後から体調悪化 // 早退して寝る 6時スタートのレースにまこっちとエント…

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1月25日(木) 練習なし、夜オギノ

二日酔い // 自転車乗らず // 夜ogino 起きたらヤバイ!30分後には会社のデスクに到着。 と…

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1月24日(水) Zwiftレース/飲み会

Tour de ZWIFTでまこっちに惨敗 // 夜は同僚の昇進祝い飲み会 朝6時スタートのレースに。そのために5:10に起きて準備して5:30からローラーに乗る。 ■ZWIFT:1’58 59km 124TSS 263KJ / レース

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1月22日(火) 朝外練

久しぶりに外で練習 // 機材に再び迷う // TIME XPROペダル 金ー日と3連続でしっかり練習して…

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1月21日(月) l'Alpe d'Huezアゲイン

朝からZWIFTで山岳 // ARAGOの居場所 // 昨日のレース振り返り・備忘録 4:35起床。5時間睡眠…

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1月20日(日) 大磯クリテリウム参戦記

大磯自走往復 // 新アイテムテスト // レース使用機材 15時スタートのレースなので朝はゆっく…

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1月19日(土) ZWIFT 3h+

朝練ZWIFT3時間以上! // 昼寝 // 子供とゲーム // バーテープ交換 6:45に起きる。最近は目覚…

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1月18日(金)🍻 有給三部練

ZWIFTー実走ーZWIFT // ZWIFT初レース // 会社の新年会

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1月17日(木)🍻 l'Alpe d'Huez

朝からレース // ZWIFTで初アルプデュエズ // 会食 チーム内で私より少し先にZWIFT始めたまこ…

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1月16日(水) 外練

久しぶりに外練 // 全力でもがくも1KW出ず // ZWIFT環境アップデート NOKIA Steel HRはたまにしか睡眠を記録しなくなってしまった。それがないと使う同期の半分以上失う感じ。 今日はたまたま見たら記録されていた。全然深く眠れていないじゃん。なんとかならんものか。 目覚ましは5:30にセットしていたんだけど、それより1時間前にふと目が覚めてしまい二度寝できそうにない。かといってこの時期練習量を稼ぐでもないので、ベッドの上でしばし時間潰し。練習期であれば少

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