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六本木自転車生活

1977年生まれ / 自転車レースが趣味 / 子供3人 徒然に毎日更新を目指して書いております。
ロードレースの練習内容はデータも含めて全公開。 あとコンディショニングのヒントになるかもしれない食… もっと詳しく
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akihiro.takaoka

8月29日（木）🍻　Berlinへ

1.　ミュンヘングラベル朝ライド6:40に目覚ましで起きる。予報は60%だったけど雨降っていない…

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4年前
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8月28日（水）🍻　Munich絵日記

1.　朝Munich郊外を流す■Roubaix：1’18　32km　500KJ 自転車を組立てて小一時間流す。適当…

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4年前
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8月27日（火）🍻　移動日→ミュンヘン

1.　出国前Arago飛行機で寝るし準備が色々あるし、で寝たのが0時過ぎ。6時前には起きた。 とり…

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4年前
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8月26日（月）　隙間ローラー2回

16時間断食の為ランチまで何も食べない。 これを日常とするのは難しいと思うし、それがアスリ…

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4年前
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8月25日（日）　ファスティングライド

ファスティングライド 昨日旧知の友人（外国人）と話していて、3ヶ月で15kg減量したという話…

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4年前
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8月24日（土）　重度の二日酔いで練習なしで麻布十番祭

寝たのは2時頃。起きたのは8時頃。久しぶりの、いやつい最近もあったような、、、 とにかく一…

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4年前
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8月23日（金）🍻🍻　二部練、三郎

1.　Mtg x 3元同僚とランチして旧知のHHとお茶しながらキャッチアップして、夜は仕事関係のディナー、と忙しい一日。 今までランチは時間節約のためにほぼ100％会社のデスクで食べていたけど、外に出てゆっくり食べるランチもいいな。夜は高いレストランでもサービスランチはリーズナブルで食べられるし。 中国飯店のサービスランチからコーヒーでゆっくりランチ。

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8月22日（木）🍻　ARAGO練

今日は負荷かけないで脚回すのみがしたいので、復活させたアラゴローラーで。 オーバーホール…

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4年前
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8月21日（水）🍻　水曜練

1.　チェーン切り【ParkTool チェーンツール　CT-3.2】 またARAGOローラー回そうかなとことで…

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4年前
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8月20日（火）🍻　チーム朝練、最近の食生活

1.　雨中チーム朝練起きたら西の方のチーム員から雨との連絡あり。スマホで雨雲チェックして、…

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4年前
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8月19日（月）　夏休み、読書

疲れて全く動けそうにないので、今日の練習は朝の流しのみ。 それも1時間やるつもりが50分だけ…

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4年前
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8月18日（日）　TSS 200

1.　二日酔いで睡眠中から飲みすぎを痛感。二日酔い。 しかし、Garminで睡眠ログ取り始めてか…

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4年前
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8月17日（土）🍻🍻　焼き肉飲み会

1.　山下公園往復ポタリング　＋　Zwift 20分■Roubaix：2’17　58km　46TSS　837KJ 予想最高…

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4年前
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8月16日（金）　バイク＆RUN

9月11日（水）19時〜　開催予定の出版記念パーティですが、現状で24名ほどの参加希望者が集まりとりあえず会場の最少人数は確保です。 スポンサー様のご厚意によりお土産がいくつか用意できると思いますので、お楽しみに！ まだまだ参加者募っております！ 日時：令和元年9月11日（水）19時〜　2時間 場所：Two Dogs Taproom @六本木（六本木駅徒歩3分くらい） 会費：￥4,000-　（Food & 飲み放題 & お土産代込み） 参加希望者は team@roppong

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