睡眠は大切であり、より良いパフォーマンスを発揮する為にも必要なものである。しかし、自分に適切な睡眠時間やタイミングを見つけるのは至難の業。レム睡眠、ノンレム睡眠や90分サイクルなど様々な諸説がある。また、睡眠し始めて最初の90分が大切という話もある。だが、言葉では睡眠は大切であるということは頭では理解できていても、行動に移すのは難しい。日本社会において労働時間の長さがネックとなり、結局は活動時間を増やすには現代社会においては睡眠時間を削る方向にいくしかないのが現状。だからこそ、昼寝なども活用して6〜8時間でも効果的な睡眠の質を見つける必要がある。