私がすすめる健康法は有酸素運動ですが、時間がかかるのがネックです。

私の治療を受けてくださる方から、どんな運動が良いですか？と聞かれます。

特に腰痛の方。

昔は、プランクといって肘をついて腕立て伏せのような姿勢になるものを

すすめていましたが、どれかひとつだけやるとしたら、今は「スクワット」をすすめています。

なぜなら下半身に体の7割の筋肉が集まっているので、スクワットをやれば7割の筋肉を鍛えているのと同じだからです。

それに、足腰から弱っていくので、足腰を鍛えておくことは

とても重要です。

だから、スクワットをやってください。

以上！