こんにちは、こんばんは、りょうさんと申します。

さまざまな「人生をちょっとラクにするテクニック」を載せていっています。

前回の記事から間隔が空いてしまいましたが、また再開していきたいと思います。

今回のテーマは「断食」で、特に「夕食の断食」についての話です。

多くの方は、1日のうち、朝・昼・晩と3回食事をしていると思います。

実はそのうちの「晩」の食事のみを「食べない」事で多くの良い事が起きる、という話をしたいと思います。

■断食とは

まず断食とは何か、という事についての話をします。

断食とは、言葉の通り「食事を断つ」事であり、何も食べない事です。
（但し、人間には「不感蒸泄（ふかんじょうせつ）」と言って、無自覚に皮膚や呼気から絶えず水分が排出される為、水や、必須ミネラル等は摂取する必要があります。）

「断食」は日本や海外でも古くから「健康に良い」「毒を排出する」などと言われており、医療大国のドイツのことわざで「断食で治らない病気は、他のどのような治療でも治らない」という言葉も存在しています。

また、現代のように「毎日お腹いっぱい食べられる」という生活は、人間の歴史上ものすごく最近の事です。

10万年以上前から体の構造が変わっていない人間にとっても不自然な事であるはずで、「断食」は人間本来の生物としての力を呼び起こすものとなります。

しかし、「数日間何も食べない」というような完全な断食を「安全に」行う為には前後に気を付けなければいけない事が沢山あります。
（断食前に「炭水化物を抜いた野菜のみの食事」を3日続け、断食後は「お粥など消化の良い物」から食べ始める必要がある事など。）

今回紹介する方法は「夕食のみ断食する」という方法で、前後に気を付けるべき事も一切ありませんし、お手軽で、断食を少しだけ試してみたいと言う人にもオススメの方法になります。

以上より、夕食断食には健康面のメリットがある事は予想がつきますが、それ以外のメリットもたくさんある為、それを紹介していきたいと思います。

■時間ができる

通常であれば、自炊する場合の「作る時間」「食べる時間」、外食する場合でも「待つ時間」「食べる時間」が発生すると思います。

しかし、「夕食断食」する事でそれらの時間が一切必要無くなります。

趣味や勉強、リラックスタイムなど、できる事がたくさん増えます。

よく「1日が24時間より多くあればいいのに」という言葉を耳にしますが、夕食断食する事でそれらが実現できると言えます。

例えば、作る時間、食べる時間分で　1日約2時間空いた　とします。

それは　1日が実質26時間になった　という事と同じです。

「夕食断食」をする事で驚くほど簡単に1日を2時間増やすことができます。

1日が26時間になったらあなたは何をしたいですか？

■生活の悩みが一つ減る

夕食を食べる事は、「夕食を何食べようか」「何を作ろうか」と毎日考える事になります。

楽しい時間であるとも言えますが、毎日忙しい人からすると小さい悩みの一つです。

しかも、毎日それがやってきています。

夕食断食をする事で、小さいけれど毎日続いているその悩みを一つ消す事ができます。

これは非常に大きな事です。

■睡眠の質が上がる

胃の中に食べ物が残っている場合、胃の活動が止まらなく脳が完全に休まらない為、熟睡しにくくなります。

消化が完全に完了するのは3～4時間掛かると言われているのですが、寝る前にそんなに時間を空けられない人がほとんどではないでしょうか？

夕食断食をする事で、完全に胃が空の状態で眠りにつく事ができる為、今まで以上に熟睡できる事になります。

■ダイエットになる

これは単純な話です。

夕食断食により、1日の総摂取カロリーが減る事と、寝る前の吸収しやすい時に胃が空の状態になる事で、体への脂肪の蓄積が最小限に抑えられます。

一般的に「一定期間食事を我慢した後ドカ食い」というのが最もリバウンドしやすいパターンとなる為、それを心配する方もいるかもしれません。

しかし「夕食断食」をした後に次食べられるのは「朝」である為、「朝は食欲があまり湧きにくい」事と「朝に食べた物はエネルギーを消費しやすい」という事から、そのような心配をする必要があまり無い事もわかります。

■下っ腹が出にくくなる

ダイエットと少し似ていますが、異なる内容となります。

お腹に食べ物が入っている時に横になると、胃下垂が起きやすくなり、下っ腹が出る原因となります。

夕食断食をしてお腹の中が空だと、夜のリラックスをしている時や、睡眠時に横になってもそのような事は起きにくくなります。

■お金の支出がかなり減る

夕食を外食にした場合、1000円くらい使ってしまうことは多いと思います。

それを月に換算すると「3万円」、年間だと「36万円」にもなります。

夕食断食を継続すればそれらが一切無くなり、月3万円の収入増になったと考える事もできます。

どんなに優秀な人であっても、月3万円収入を増やすなんて事はかなり大変な事です。

もし月3万円 自由に使えるお金が増えたらどうしたいですか？

■どうすれば夕食断食できるか？

夕食断食をするとしても、周りからの誘惑や、「食べたい」という欲求はなかなか吹っ切れないと思います。

そのような誘惑や欲求を吹っ切る為にできるテクニックをいくつか、下記の記事で紹介しております。
※どれもお金や時間が掛かるような事ではありませんので、安心してください。

■まとめ

　・「断食」は古来から健康の秘訣と言われている。

　・夕食断食をする事で下記の良い事がある。

　　① 1日約2時間 自由時間が増える。

　　② 毎日の「夕食の悩み」が無くなる。

　　③ 熟睡しやすくなる。

　　④ ダイエットになる。

　　⑤ 胃下垂が起きにくくなり、下っ腹が出にくくなる。

　　⑥ お金が 約月3万円 浮く。

今回はここまでです。

読んで頂きありがとうございます。

また来てください。