こんにちは！ACTIVIKEのにっしーです。

今回は”前腿がすぐ疲れてしまい、長距離走るのがしんどい”という人にオススメのエクササイズ動画になります！

前腿の筋肉（大腿四頭筋）は強い力を発揮できる反面疲労しやすいという一面もあります。

そのために、それ以外の筋肉（大臀筋、ハムストリングス、腹筋）を目覚めさせてペダリングに動員することが重要です！

この動画の内容を実践するとそれができるようになります！

※実際に僕のところでフィッティングをした初心者の方にもお伝えした内容でもあります。

筋トレとストレッチと、手軽だけど効果大の家でできるライディングフォーム練習を添えています！

是非お手元へ(^^)