『GOODLIFE GYMみんなでオンライン筋トレ』 👬参加メンバー募集👫地球のみんなの運動不足を解消するため立ち上がる👍 🔥🔥毎日やります🔥🔥 昼の部:13:00-13:30 夜の部:21:00-21:30 1日30分でも運動すれば変わる！！ 筋トレ初心者でも気軽に参加できるから安心！！ 家にいるのに筋トレ始めるチャンス！！ 一緒に暮らす家族と共に参加もOK！ ひとり暮らしでもオンラインに仲間がたくさん！！ 参加方法オンライン筋トレ参加にはオンラインミーティング
２０１９年４月２０日 NPCJ NewGenerationCrassicに出場しました！！ 結果は、、、 メンズフィジーク ノービス ー１６８㎝クラス ３５名中 ８位入賞！ とりあえず今年の初戦を無事に終えることができました！！ （フィジークについては、こちらのページから） コンテスト直前。４日間のカーボディプリートと１日半のカーボアップを行いました。 （カーボディプリート・カーボアップについては、こちらのページから） 結果は大成功！！！ 筋肉のカットや
４/２０に迫った『NPCJ NewGenerationCrassic』 長いようで短く感じる減量期も、すべてはコンテストのため。 のこり５日。減量末期。 筋肉を極端に落とさないギリギリのラインで絞ることが出来たんじゃないかと思います。 脂質をコントロールしつつ、カラダのエネルギー源となる糖質を極力減らさずにトレーニングの質を維持する方向性が功を奏した感じですね。 トレーニングの使用重量が落ちることもなく、むしろ重量があがった種目もありました！！！ コンテスト前の最
４/２０ NPCJ NEW GENERATION CRASSIC エントリー完了！！！ メンズフィジーク ノービス ー１７０㎝カテゴリーに出場します。 ”チケットぴあ”にて観戦チケット販売中です。 コンテストまであと６週間。 １月から減量期に入り、筋肉を成長させながらローペースで体脂肪を減らしていきましたが、ここから食事の摂取カロリーと栄養バランスを変えてハイペースな減量に切り替えます。 コンテスト当日の仕上げ体重５６㎏を目標に、あと４㎏減量します。 （前回コンテスト
２０１９年２月１２日～２月２５日 ２週間企画 ガツン！プランクチャレンジ！↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑ガツンプランクチャレンジの概要はこちら↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑ ＃ガツンプランクチャレンジ のハッシュタグで投稿されたツイートは、２週間で６００件超！！！ チャレンジャー数６０名以上。 （ツイートしてないけど、１回やってみたって人は結構いると思う。僕が聞いただけでも５人くらいいる） 目標である２週間のプランク継続は２２名が達成しました！！！ 素晴らしい結果だと思います！！
前回のnoteからの続き。 仕事やイベントが満載で後回しになってしまいました！ すいません。 今回は僕が普段パーソナルトレーナーとして指導しているダイエット方法を紹介します。 タイトルにもなっている【一生続けられるダイエット】とはなに？ってところから。 ＊『ダイエットと減量』より ダイエットの本質は、『人生を豊かにする食事の選び方』 豊かな人生とは、自由に生きていくこと。 自由に生きるためにはココロとカラダが健康で居続けないといけない。 健康で居続ける
ガツン！筋トレ部！毎週月曜日に居酒屋ガツン！にて活動しています。 筋トレをする楽しさを体感できるコミュニティとして部活を立ち上げてから2ヶ月。 発足当初は1~2人しか集まらなかった部活動。 毎週月曜日休まず活動、ツイッターやツイキャスでの発信を日々続けてきたことで、少しずつ部員も増えてきました。 『今度参加させて！』 『近くにガツン！があれば毎週行くのに！』 という声を多く頂けるようになりました。 ただただ嬉しい限りです。 参加して頂いている部員のみんなが盛
まず増量期の話を。 ２か月強の増量で１０㎏体重が増えました！！！ コンテスト時体重５３㎏ 増量後体重６３㎏ 腹筋、もうすでに懐かし。 狙い通りカラダは大きくなりましたが、パキパキっとした筋肉のハリや浮き出ていた血管が見事にいなくなりました。 体脂肪の内側に隠れてしまったというのが正しいです。 悲しいことにカラダの原理原則として体脂肪をつけずに筋肉だけを増やすことはできないのです。 （食事内容によって体脂肪増加を極力抑えることは可能） 増量中は毎日オーバーカロリーの
筋肉は大切だよって話です。 お分かりだと思いますが、今すぐ筋トレしろっていう着地になります。笑 実はトレーナーになる前、介護業界の営業として８年間働いていました。（営業所長にもなった） 福祉用具専門相談員って資格があるんですけど、要介護高齢者に介護ベッドや車いすなどのレンタルや販売、リフォーム工事を提案をするのがお仕事で様々な高齢者の介護状況をみてきました。 要介護状態になるケースとして病気・怪我・認知症など様々ですが、加齢による筋力低下が起因となっているケースが一番
２０１９年１月７日から ４月２０日のフィジークコンテストに向けての減量を始めました！ これから４か月間の減量期間に入ります。 僕がこれから行うのはダイエットではなく減量なんです。 一緒じゃないの？って思う人が多いでしょう。 結論から言うと、 ”ダイエット≠減量”です。まず減量の定義とは、 量を減らす。体重を減らすこと。 読んで字のごとく。ものすごくシンプルですね。 つづいてダイエットの定義とは、 習慣的に摂る食事。 食事療法。健康や美容のために食事を管理すること。 “生活
去年10月、北区オープンボディビル・フィットネス大会のフィジークカテゴリー172cm以下級に出場しました。 僕のコンテスト初挑戦でした。 今年4/20には、NPCJ ニュージェネレーションクラシックに出場予定です！ フィジークって何？ボディビルでしょ？これ、めっちゃ聞かれます。 フィジークは、2010年頃にアメリカで生まれたボディメイクの競技で、ボディビルとは審査基準が
新年あけました。２０１９年。３２歳。 ２か月ほど前から書こう書こうと考えていたら、思わず年をまたいでしまいました。 なにより、文章を書くことが昔から苦手で創作活動から避けてきたのです。 しかし、発信しないと伝わらない。 手を挙げないと誰も見てくれない。 僕がパーソナルトレーナーに転身した大きな理由である【フィットネスの面白さを周りに拡散させる】を実現するためには、手を挙げて発信をし続けるしかない。 アクションしないと何も変わらない。 筋トレと同じです。 マッチョになり
