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【プレ・リリース】最短3ヶ月での、うつからの社会復帰―あなたの目から鱗が落ちる、最強問題解決メソッド

精神科キャリアコンサルタントの山口修司です。
予定では、本日10月1日に、新サービスリリースの予定でしたが、諸事情により、本日は、概要(ラフスケッチ)でのご案内を致します。サービス提供開始の時期は、10月下旬〜11月上旬を見込んでおります。

【サービスの対象】
うつ病からの、社会復帰・再就職を目指しているビジネスパーソンで、社会復帰活動ができる状態まで回復されており、再発防止を志している方。

【概要】
全7回のサポートセッションで構成されます(下の目次をご覧ください)。1週または2週間隔で実施します。全て1週間隔でストレートにクリアすると、約3ヶ月での社会復帰が見込めます。
事前インテークで(2回まで。料金不要。ご家族同伴も可)、サービスの効果を、理解していただきます。
トータルのコンサルフィーは、税ほか全て込みで300,000円です。途中追加費用は一切ございません(クレジットカードでの分割払いも可能ですが、お客様の操作が必要です)。
疑問・質問等あれば、いつでも何度でもご連絡ください(連絡先は、一番最後に記載しております。また、お時間いただくことがございます)。

【サービスの効果】
セッションを通して、仕事に対する”マインド”の再インストールによる、再発防止が見込めます。
なぜ、私から買う必要があるのでしょう?
復職支援というと、どこかの施設で、何人もの専門職スタッフが分担してサポートをするのが一般的です。しかし、それではそれぞれのサポートの相乗効果が、あまり見込めません。ワンストップ・一気通貫で一人が担当するというサポートは、世界中、他のどこを探しても、このサービス・パッケージにしか出会えないのです。
なぜ、あなたが買う必要があるのでしょう?
それは、あなたが、うつサバイバーになろうとしている、ビジネスパーソンだからです。うつからの社会復帰を目指すビジネスパーソンに、うつサバイバーである私が、徹底的に焦点を絞って開発した、サービスプログラムです。支援者のフル・コミットメントが必要なあなたに、打ってつけのサポートプログラムです。

【セッション1回の流れ】
ホームワークの検証〜それを踏まえたメインコンテンツ(”具体的にやること”)〜次回までのホームワークの説明、で構成されます。
必要に応じて、複数回に分割します(回数が増えることによる、追加料金は頂きません)。
毎回のテーマで、更に深めたいご希望がある場合は、書籍紹介・コンサルテーションなどをいたします。
各ステップが必要か不要かは、事前ヒアリングで決定いたします。ヒアリングの内容次第では、途中、スキップもありです(回数が減ることによる、返金はいたしません)。

※注意事項※
本サービスでは、疾病の治療には関与致しません。サービスを利用するかどうかは、必要に応じて主治医と相談するなど、適切にご判断をお願いいたします。
#毎回ホームワークがあるので、結構キツいと思います。こちらも全力投球なので。
また、適職紹介には関与致しません。求職活動に最善な状態で臨むためのサポートです。

ここからは、各回で行うことをご紹介します。
【初回までのホームワーク】
ライフラインチャート(→こんなイメージ)を描いてきてください(書きたくないことは、無理に書かなくて大丈夫です)。ここでお渡しする、私の例も参考にしてみてください。

第1回 相互理解―ナラティブ・カウンセリングにおける、ポストモダン哲学(社会構成主義・脱構築理論)の応用

【この日のゴール】
あなたの人生(キャリア)の中の文脈を、再定義し、確固たれるようにします。
【この日で使う/身に付ける技法】
“脱構築”とは、人が話す物語がどのように成立し、どうしてその意味を持つに至ったかを確認し、それがどのような力を持っているのかを明らかにする、ナラティブ・カウンセリングの方法論です。
【具体的にやること】
まずは、あなたのことが知りたいです。
【次回までのホームワーク】
ワークシート(モジュール1および、任意の2つ)を、次回までに記入しておいてください。わからなかったら、いつでも質問してください。脱構築ができると、メタ認知は容易です。

第2回 認知理解―心理療法#1、メタ認知トレーニング

【この日のゴール】
まずは、キャリアに関する思い込みを排除します。
【この日で使う/身に付ける技法】
“メタ認知療法”とは、自分の認知(物事の認識の仕方)を俯瞰する心理療法のことです。
【具体的にやること】
トレーニングのワークシートに沿って、認知の思い込みがないか点検し、あればそれを修正できるようにします。
【次回までのホームワーク】
SSMシートを記入してきてください(自分なりにポンチ絵を書いてもらう、もしくはCATWOEを埋めてもらう。どちらかやりやすい方で)。わからないところは空白で構いません。
シートにある“世界観”とは、今日、身に付けた“メタ認知”そのものです。コツは、今日身につけた視点を持ちながら、書き出していくことです。

第3回 問題定義―ソフトシステム方法論(SSM)/システム思考の活用

【この日のゴール】
「何かうまくいっていない」という問題状況に対し、それを明らかにし、言語化できるようにします。
【この日で使う/身に付ける技法】
ソフトシステム方法論とは、問題解決にあたり、そもそもどのような問題状況かを明らかにする方法論(Metholodogy)のことです。
【具体的にやること】
状況をポンチ絵(”リッチピクチャ”)で表し、、基本定義とCATWOE分析をした上で、7つのステップを埋め、アクションプランのアイデア出しをします。
【次回までのホームワーク】
問題解決シートを記入してきてください。

第4回 問題解決―心理療法#2、問題解決療法(認知行動療法)

【この日のゴール】
問題解決のスキルを身につけて、あなたのキャリア上の問題、ここで解決しちゃいましょう。心を軽くするのにも役立ちます。
【この日で使う/身に付ける技法】
認知行動療法とは 、物事に対する認知の仕方を偏りなくし、それを現実の行動につなげる心理療法のことです。
前回までに浮かび上がってきた認知の分布を、最適化します。
今回は、その中でも、問題解決法という手法を身につけます。
【具体的にやること】
ステージ1:問題を具体的に、かつ多軸的に表現する
ステージ2:問題解決に向けて、認知を適応的・機能的に整える
ステージ3:現実的な解決方法をイメージし、課題として表現する
ステージ4:課題到達のための方法を、ブレインストーミングする。
ステージ5:4の諸方法を、その有効性と実行可能性から評価する
ステージ6:認知および行動的な計画をシナリオ化する
ステージ7:6の計画を実践し、結果を検証する
【次回までのホームワーク】
PrOACTの項目を埋めてきてください。

第5回 戦略策定―意思決定理論の活用、Smart Choices

【この日のゴール】
再スタートをいつ、どこで、どのように切りたいか、社会復帰後のプランも含めて、応募戦略を決めます。
どこのどの企業(ほか)にいつアプライするか、決めます。
#適職紹介・求人案内には関与いたしません。ご自分で調べてくださいね。

【この日で使う/身に付ける技法】
”Smart Choices”という書籍で提唱されている、”PrOACT”という意思決定の方法論を用います。#SMARTの法則に則り、記入しましょう。
【具体的にやること】
応募戦略プランの策定
【次回までのホームワーク】
履歴書・職務経歴書の作成(形式自由)

第6回 実践1―アサーション#1、応募書類作成

【この日のゴール】
履歴書・職歴書、もしくはジョブカード作成
【この日で使う/身に付ける技法】
“アサーション”とは、攻撃的も自己否定的でもない、適度な自己主張の仕方のことです。
【具体的にやること】
応募書類作成
【次回までのホームワーク】
面接への準備(チェックリストをお渡しします)

第7回 実践2―アサーション#2、面接対策

【この日のゴール】
模擬面接をすることで、アサーションを実践できるようにSSTを行います。
【この日で使う/身に付ける技法】
“SST”とは、“Social Skills Training”(“社会生活技能訓練”)のことです。
【具体的にやること】
東京しごとセンターで模擬面接を受けましょう。模擬面接後、振り返りをします。
【ホームワーク】
というか、あとは行動あるのみです!

第8回 フォローアップ(オプション)

メールサポート。ご希望があれば、面談やビデオチャットもOKです。
【この日のゴール】
再発防止が実行できているか、チェックしましょう。
【この日で使う技法】
ロジャーズ傾聴療法。カウンセリング技法の一つ。その他心理療法。
【具体的にやること】
あなたの話が聞きたいです。

主な典拠資料

〜第1回〜
ナラティヴ・セラピー・クラシックス―脱構築とセラピー(M.ホワイト,2018)
ナラティヴ・セラピーの会話術: ディスコースとエイジェンシーという視点(国重浩一,2013)
ナラティヴ・セラピーって何?(A.モーガン,邦訳2003)
キャリア・コンストラクションワークブック(安達智子・下村英雄編著,2013)

〜第2回〜
うつ病のためのメタ認知トレーニング 解説と実践マニュアル(L.イェリネク,邦訳2019)

〜第3回〜
ホリスティック・クリエイティブ・マネジメント(木嶋恭一他編著←私の師匠です,2007)
ソフト・システムズ方法論(P.チェックランド, 妹尾堅一郎・木嶋恭一ほか訳)
「私の本当の悩みってナニ? ソフトシステム思考法で「思い込みの罠」から脱出する」日経WOMAN,1993.9

〜第4回〜
認知行動療法トレーニングブック(大野裕ほか監訳,第2版,邦訳2019)
不安と抑うつに対する問題解決療法(L.マイナーズ-ウォリス,邦訳2009)
マイナス思考と上手につきあう 認知療法トレーニング・ブック(竹田伸也,2012
働く人へのカウンセリングと認知行動療法・対人関係療法(杉山崇,2019)

〜第5回〜
Smart Choices :A Practical Guide to Making Better Decisions(John S. Hammond, Ralph L. Keeney, Howard Raiffa,1999)

〜第6回〜
転職大全 キャリアと年収を確実に上げる戦略バイブル(小林毅,2019)
うつ病の人の職場復帰を成功させる本(秋山剛,2013)

〜第7回〜
わかりやすいSSTステップガイド―統合失調症をもつ人の援助に生かす〈上巻〉(A.べラッグ他,改訂版邦訳2005)
シナリオで学ぶSST(岩田泰夫編著,2005)

〜全般〜
謙虚なコンサルティング(エドガー・H・シャイン,邦訳2017)
史上最強の人生戦略マニュアル(フィリップ・マグロー,勝間和代訳,2015)
「人生の勝率」の高め方 成功を約束する「選択」のレッスン(土井英司,2019)


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山口修司

精神科キャリアカウンセラー。メンタル疾患からの復職を目指す方の、キャリア構築支援をしています。精神保健福祉士、国家資格キャリアコンサルタント・CDA、WLBコンサルタントなどのライセンスを保持。ホームページ→http://s-yam-gucci.jp
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