sadhana -noriko miyazaki

ヨガ・瞑想はじめ自分で自分を癒す＝セルフヒーリングに取り組んで20年。スピリチュアルな…

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ヨガ・瞑想はじめ自分で自分を癒す＝セルフヒーリングに取り組んで20年。スピリチュアルな癒しの体験談や日々の生活で感じたことをシェアしていきます。地元福島にてヨガ教室や瞑想会、セルフヒーリング講座等開催してます。https://linktr.ee/sadhana1030

  • 瞑想しよう。

    自分を癒すためには瞑想がとても役に立ちます。大切なのは、ただ毎日座ること。難しく考えないでコツコツ続けていきましょう！

  • Self Healing Diary - 癒しと気づきの日記

    毎日の生活の中で気づいたこと、感じたこと ランダムに書いていきます

  • Yoga & 心身の浄化

    体がやわらかい訳でもない私が師に勧められヨガを始めてびっくりするほど健康になれたので、皆様にもお勧めしたいんです。笑

  • セルフヒーリング講座 -自分を癒して輝いていこう！

    私たちの本質は光です。内面の癒しを進め、本来の輝きを取り戻しより輝いていきましょう！

  • Books - おすすめの本たち-

    小さい頃から活字好き。ジャンル関係なくたくさん読みます。感動した本、良いなぁと思った本をご紹介していきます。

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11.11瞑想会、無事終了！

こんにちは。久しぶりの note です。 今日は、先月11月11日に開催した瞑想会について書きますね！ （瞑想会の詳細は以下です） ●5年ぶり、11月11日の瞑想会 「1」が四つも並ぶ11月11日は、特別な日。 なにしろ数秘術で11、22、33は「マスターナンバー」と呼ばれるほど強力な数字。「1」はすべての始まりを示す数字であり、あとに続く数字を統一し全体の先頭に立って集団を引っ張っていくという性質があるとか。「11」は、その1のエネルギーがさらに強まる数字なんですね。

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    • あの人の好きだった場所へ (1)

      ●5月4日、朝 今年のゴールデンウィークは、まとめて休みを取ることができなかった。 とりあえず4日は一日休みなので、どこか少し遠出したいなと思ったのだ。 「どこ行きます？」と弟からメッセージ。 少し考えてから、「猪苗代でお蕎麦とか食べますか」と返事を打つ。 母がいた頃は、5月の連休によく会津方面へ行った。車で土湯峠を越え、福島市から約一時間ほどで着く。意外とアクセスしやすいのだ。 強清水で湧水を汲んで、周囲のお蕎麦屋さんでお昼を食べたり。猪苗代湖の湖畔の遊歩道を歩いた

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      • 背中や肩の凝りに効くダウンドッグ

        こんにちは。ヨガ講師の宮崎紀子です。 今日は久々にヨガのポーズについてご紹介しますね。今回ご紹介するポーズは、「ダウンドッグ」です。 ポーズ名の由来日本では、「ダウンドッグ」と言われることが多いこのポーズ。じつは、英語では “downward facing dog” といいまして、長いので略して「ダウンドッグ」というのがポピュラーになっています。 写真は、昨年11月からパワーヨガのレッスンに来られるようになったHさんのダウンドッグ（許可をいただき撮らせていただきました）

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        • パワーヨガの効果とは？

          こんにちは。ヨガ・瞑想講師の宮崎紀子です。 今日は、レッスンを受講いただいた方の感想とパワーヨガのおすすめポイントをご紹介したいと思います。 ●リラックス系のヨガでは物足りなかったHさん先日、11月からパワーヨガのクラスを受講いただいているHさんよりメールをいただきました。 Hさんは、以前ヨガを体験したことがあるとのこと。ただ、受講したレッスンはストレッチ中心で動きの少ないリラックス系のヨガだったようで、Hさんにとってはちょっと物足りなく感じたそうです。 「もっと体を

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          3年ぶりの瞑想イベント

          こちらにまとめるのが大変遅くなってしまいましたが、去る10月23日にイベントを開催いたしました。（イベントの詳細は以下です） ●この3年で変化したこと振り返ってみると、前回開催した瞑想会は2019年11月なんですね。 なんと3年ぶり！ 本当はもっと早くやりたかったのですが、なかなか感染症の方が収まる気配が見えず、のびのびとなってしまいました。 しかし、ひと口に3年と言ってもこの間本当にいろいろなことが変化しましたね。 コロナによって世界が全く異なる様相に転じたこともそ

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          セルフヒーリング講座の感想(4)

          こんにちは。 冷え込みが厳しく雪が降り積もるかと思えば、10度くらいに気温が上昇しあっという間に雪が溶けてしまう。そんな寒暖差の激しい今日この頃。皆さまいかがお過ごしですか。 さて、昨年はコロナの影響と母が亡くなったこともあり、しばらくお休みしていたセルフヒーリング講座。 先日、以前受講いただいた方とお会いする機会があり、受講した体験談をお願いしたところ快く引き受けてくださいました。(^^ 以下、さっそく届いた体験談をご紹介いたしますね。 １）セッションについて 個人

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          セルフヒーリング講座の感想(4)

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          母の旅立ちを見送って

          久しぶりの note です。 昨年9月に身内に不幸があり、いろいろと慌しくこちらも更新が滞っておりました。 予期せぬことが起こるのは人生の常ですが、そのたびに喜びや悲しみ、怒りなど私たちの心は感情の湧き上がるままダイナミックに揺れ動きますね。 その揺れ動く強烈な感情をそのままに、味わい尽くすことができればいいのですが、忙しい毎日を送っているとそれもままならない気がします。 一人で過ごしたり、自分の内側を見つめる時間を意識的に持つようにしないと、なかなか奥深いところにあ

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          レッスン再開前の不安が消えた

          福島県での緊急事態宣言解除を受け、4月中旬より休講していたヨガレッスンを6月より再開いたしました。 お忙しい中、受講いただいた皆さまありがとうございました。(^^ しかし、一カ月半ぶりのレッスン。緊急事態宣言は解除されたものの、コロナは完全に終息した訳ではないし。。「皆さま、来てくださるかな？」と、再開前は内心ちょっと不安もありました。 ですが、「再開、待ってました！」と言っていただいたり、受講いただいた皆さまのお顔を拝見したらそういう不安はすぐに消えました。 特に、

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          幼い頃遊んでいた場所で

          noteを書くのは久しぶりです。 昨年末から未知の仕事に挑戦しはじめたことや、2月には親族が急に亡くなったこと、そして3月は確定申告の処理に追われたりで、落ち着いて文章を書こうというところまでエネルギーが持たなかった感じです。 あぁ、しばらく何もしないでボーとしてたいなぁ..などと、ここ数カ月ずっと思っていた訳ですが、今週になり不意に時間ができました。 ここ福島市でも新型コロナウイルス感染者が出たことで、ヨガレッスンも休講に。これ以上の感染拡大防止のためにも仕事や食料品

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          セルフヒーリング講座の感想(3)

          今日は、昨年10月から今年1月にかけて「セルフヒーリング講座」を受講いただいた方のご感想をご紹介したいと思います。 ⭐️「セルフヒーリング講座」については以下をご覧ください。 https://note.com/sadhana/n/nb21a402b4bd9 Q）セッションについて 90分x５回となりましたが、このセッション時間と回数はいかがでしたか。 A）先生と1対１か、、と緊張いっぱいで１回目の受講を迎えましたが、始まってみると、あっという間に時間は過ぎていました。

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          忙しい時こそ癒す時間を作り出そう

          こんにちは。ヨガ・瞑想講師の宮崎紀子です。 先日レッスンに来てくださった上保原のペット美容室「パピーハウス」のオーナー・Iさんよりこんなかわいいカレンダー、いただきました！ 中身が👇こんな写真ばかりで癒されます。笑 2月はこんな感じ ちょうど2か月ぶりの受講となったIさん。「いろいろ忙しく、なかなかレッスン来れない」とおっしゃってました。 特に自営だと、自分の頑張りいかんで売上が左右されたりするので、どうしても仕事優先となりがちですよね。 自営の方に限らず、「忙し

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          インナーチャイルドを癒した感想

          昨年スタートした「インナーチャイルドの癒し」の講座を受講いただいた方に感想などをお聞きしたく簡単なアンケートをお願いしました。 先日その回答が届きましたので以下にご紹介いたします（掲載の許可いただいております） ---「インナーチャイルドの癒し」--- アンケート Q1：セッションの時間 ２時間×３回という長さと回数はいかがでしたか。 A：セッションの長さについては、ちょうどいいと感じました。 Q2：インナーチャイルドの変化 講座を受講する前と比べると、ご自分の中の

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          エネルギーの変化

          2020年、今日は1月7日。 少し遅くなりましたが（まだ松の内なので）、あけましておめでとうございます。本年もよろしくお願いいたします。 それにしても、なんともあたたかいお正月。風はピューピュー冷たいけれど、雪は降らない。降りそうな気配もない感じ。東北なのに。 そして、太陽の光が強い。以下は年末に信夫山を少し歩いた時撮った写真ですが、日差しが強くて本当にびっくりしました。 まるで、もう春。とても師走とは思えない。笑 年が明けて1月になっても、今のところあまり変化はなく

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          広くて大きなお風呂で癒される

          さすが12月、だんだん寒さが厳しくなってきましたね。 冷え性で寒がりな私は、冬が苦手。なんとか寒さに対抗しようと厚着をしたり、なるべく体を温める食べ物をとるようにしたり。あと、温泉に行く機会が増えますね。(^^ 先日は保原での夜レッスン後、飯坂へ寄って温泉に入ってから帰宅。飯坂温泉の共同浴場は夜10時までやっているので、9時過ぎ頃に入っても全然OKなんです。ありがたい。 昨日行った仙気の湯は、源泉掛け流しの熱いお風呂と、加水してあり少しぬるめと二つ湯船があるので熱いお湯

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          自分なりに精一杯生きる

          今週はじめ、川崎と横浜に住む叔母二人が帰省。叔母たちは母の妹になる。 久しぶりに福島に帰ってきたということで、母を含め四人で親戚のお墓参りに行くことに。私が皆を乗せた車を運転し、母が助手席でナビ。住宅街の中の細い道を抜け、たどり着いたお寺にはなかなか立派な鐘がありました。 私は初訪問。母や叔母たちもかなり久々に訪れたお寺だそうで、「たしかこのあたり？」と行ってみた場所に親戚のお墓がない。(^^; そこで、四人で周囲をあちこち探してようやく発見。実家の庭に咲いていた黄色の

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          煮詰まった時にすること

          長時間考えても、いいアイデアが浮かばない。 なんとなくやる気が起きない、気持ちがなかなか上向きにならない。 そういう「なんか煮詰まってるなぁ...」という時、私は歩きに行きます。 近所をウォーキングしてもいい気分転換になりますが、できれば自然のエネルギーを感じられる所が良いですね。(^^ 自然と触れ合うと心がなごんだりすっきりして、とにかく癒されますよね。 先日は、信夫山へ。夕方で少し暗めな写真になりました。最近日暮れが本当に早い。 久しぶりに歩いた信夫山は、紅葉

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