えとうともこ@福岡です。読書に集中していた今年の2月以来、夜更かし朝寝坊になってしまっていました。それを、福岡に戻ってきたことだし、もとの生活リズムに戻したい。いや、戻さないといけない！と、今回の体調不良で気づかされました。やっぱり一年前のように、朝日とともに起きて歩こうと思います。

🔷2019・07・23　011/1000

①　姿勢をよくすること。　△→　家の中でふと気づくと姿勢悪くて、その都度修正。

②　ヨガを毎日実践すること（ヨガの師匠が重視する開脚を含む）。〇→軽めに。

③　週に3回最低1キロ以上ずつ走ること。　今日は〇→1キロだけ走りました

④　週に1キロ泳ぐこと。　今週 未（車がパンクの修理はすませたけど、まだ咳があるので自粛）

⑤　できるだけ植物ベースの食事を摂ること。○→今日はおいしくたくさん野菜をいただけて満足。

⑥　食事の際50回以上噛むこと。　△→食欲が出てくると、つい早食いに。意識意識。

⑦　投資に関する勉強を続けること。　○→今までよくわかっていなかったことの輪郭がつかめてきた。

⑧　今も書いている日記を毎日継続すること。　〇→自分を俯瞰するために、続けよう。

⑨　日記で自分と他者をそれぞれ褒めること。　〇→ みんな、えらい！私も。

⑩　1000日チャレンジの仲間を応援すること。　〇→noteを中心に応援することにしました。

⑪　以上①～⑩について、このnoteにできるだけ記録すること。〇（今書いてる）

パソコンの故障に関して。
新しいのを買うかどうか家人と相談中。

おやすみなさい。
また明日ね〜