首が短いってそれだけで野暮ったく見えてつらい。少しでも長くするためにパーソナルトレーナーさんに教えてもらったストレッチたち。適宜追加。

１．デスクワークの合間に

背筋のスイッチを入れる運動
①椅子に骨盤後傾、腰を少し丸める感覚で座る
②息を吐いて腹筋に力入れる
③腹筋に力を入れたまま肩甲骨の間の筋肉を意識
④腹筋・背筋に力を入れたまま頭を後ろにする
⑤頭を戻して腰を丸めながらおへそをのぞき込む
⑥　④、⑤の頭を後ろ→のぞきこみを５回繰り返し