皆さん、こんばんは！
SARAスクール「美容・健康・ボディケアの資格」担当スタッフです。

10代の時には学校だけでなくプライベートでも、
体を動かす機会が多いものですが、
社会人になると一機に運動する機会が減りますよね。

30代以降となってくると筋力の低下を強く実感し、
疲れやすくなったりと体の衰えを感じるはずです。

筋力というのは体の大部分を占める組織ですから、
筋力が低下することで体にさまざまな悪影響が出てきます。

中でも代表的なのが運動時の労力増加です。
体を動かす動作では筋肉が使われますが、
筋肉量が少ないと運動に対する労力が増えてしまい、
少しの運動でも疲れやすくなってしまいます。

これに伴って、正しい姿勢を長時間維持するのも難しくなり、
だんだんと姿勢が悪くなっていきます。
そして姿勢が悪くなると、肩こりや頭痛、腰痛など、
体の不調につながることになるのです。

姿勢においては特に腹筋と背筋が関わっていて、
腹筋と背筋の両方の筋肉量が少ない場合、
もしくはバランスが悪い場合に起こりやすくなります。

また、新陳代謝が低下するのも悪影響の１つです。
筋肉量が多ければ何もしていない時にも、
筋肉でエネルギーが消費され、この際熱が発生しますが、
筋肉量が少ないとこれらが起こりにくいので、
冷え性につながったり、痩せにくく太りやすい体になったりします。

さらに、筋力の低下は
脳機能にも悪影響を与えることがわかっています。

筋肉と脳機能は密接な関りがあって、
筋肉を動かすことで脳が刺激されるので、
運動量が少ない人は脳への刺激が少なくなります。

その結果、記憶力や学習能力、認知能力の低下を招き、
ひいては脳の老化につながってしまうのです。

このように、筋力が低下すると、
心身にさまざまな悪影響が及びますので、
健康のために、日々の充実度を高めるために、
筋力低下を実感している方は筋トレを行うことをおすすめします。

筋トレは負荷の強い運動を短期的に行っても、
あまり効果はなく、筋肉の増量は期待できません。

とにかく継続することが大切です。
負荷が軽い運動でも継続することで筋肉がついていきますので、
無理のない程度の運動から始めてみるようにしましょう。