眠れないので日記をツラツラと書いてみるテスト

きょうのできごと

昨日は、遅くまで妻と電話していたので今朝は目が覚めるのが遅かった。朝食も時間がなく、食べずに仕事へと向かった。

仕事はいつも通りリモートで、ミーティングが多かった。しかし、いい天気だったのでお昼には散歩に出かけた。午前中の隙間時間には洗濯を済ませていた。

退勤後は、親子丼を作ることにした。鶏肉だけを買って、家にあった玉ねぎと卵を活用して作った。しかし、夜になるにつれて疲れが出て、モチベーションが低下。メールの整理をした後は、ショート動画をダラダラと見てしまった。

夜の時間を有効に使えず、悩み中である。疲れや睡眠不足のせいで、思考力は低下している。しかし、モチベーションが低下している原因は他にもあるかもしれない。
自分自身に心理的なバリアが何かあるような気がしている。

今は様々な出来事を素直に受け取れなかったりする。仮説ではあるが、このために疲弊しているような気もする。

認知フレーム

物事を認識する上での枠組みやフィルタ、いわゆる認知フレームが歪んでいるのかもしれない。
認知フレームは経験以外にも、感情、バイアスなどを反映している。

認知フレームを修正するには

• 自分自身がどのような認知フレームを持っているかを把握すること

• 冷静になり、感情を切り離して物事を客観的に捉えること

• 新しい視点を取り入れること

が、大事となる。

認知フレームを修正し、様々なできごとに対して素直に受け取ることができるように意識していきたい。