・自分の気分があがることをする

・自分にプラスの言葉をかける

・居場所をたくさんつくる

・言葉を変える

・自分の感覚や事実に集中する

・雑念が多すぎるから、雑念が浮かばないような何かを見つける（街にある文字のデザインを片っ端からみる）

・今の状況に感謝する

・自分の決めたスケジュールを遂行する