まだ始めて間もないのだけど、いま「1000日チャレンジ」というのをやっていまして。

その中のひとつが、「1000日開脚180度チャレンジ」なわけです。

とにかく、昔からカラダが固かったワタクシ。

上半身（肩甲骨や肩）はわりと柔らかく、たとえば右手を一周させて右耳を掴む、とか、普通にできた。

ん？　わからない？

ええと、右手を上に上げて、後頭部の方から腕を回して左耳は掴めますよね？　それを延長させて、腕をそのまま顔の前（首の前辺り）に回していって、右耳の耳たぶとか、掴めたんです。

いまは肩壊すの怖いからやらないけど。

ただ、下半身は固かった。

特に右の股関節が、生まれながらに不具合なのではないか、と思うくらい固いですね。

あぐらを組めない。

そして、椅子に座って、たとえば写真のように足を組むとして。

左足を上にすると、普通に「膝とくるぶしのライン」が地面と平行になるんだけど、右足だと膝が胸くらいまで上がってしまう。「膝とくるぶしのライン」が45度くらい角度ある（わかるかな？）

まぁ右はおしりの筋肉も固いので（おしりの柔軟でいつも右だけ苦労する）、とにかく右だけ固く、バランスが悪いのです。

で、それも含めて、どうせ1000日ストイックに生きるなら、開脚180度を目指そう、と一念発起しました。

いま58歳なので、1000日後には余裕で60代。
高齢者の世界もどんどん近づいてきます。
そのとき、下半身が固いのはいろいろよろしくない気がする（想像）。

しかも、友人によると「ヨガの師匠は常に『年金より開脚』（←頼りになる度合い）と、中高年のクラスで言っています！」とのこと。

名言だｗ

ちゃんと下半身を柔らかくしておくのは、絶対悪くない！

ということで、7月13日（土）から始めています（今日で三日目）。

前屈は、まぁできるんです。
立って前屈すると、手の平が地面にぎりぎりつく。
まぁまぁですな。

でも、開脚は、以下の写真くらいが精一杯。
足も80度くらいしか開いてないし、前に倒すのもここまでが精一杯です。

写真ではわかりませんが、イテ、イテテテと声だしてます。

イテとか声を出すと、自分が呼ばれたと思うのでしょうか、愛犬ハテが喜んで周りと飛び回ります。

※（右耳が聞こえない保護犬で、いつも首をハテ？と傾げているのでハテという名前。ヨークシャーテリア。１歳半くらい）

はてさて、ここからどうするか。

はやりの「ベターッと開脚」みたいな本とかYouTubeとかも見てみました。

で、それを１年くらい前にやろうとしてみたことがあるんだけど、無理に伸ばして膝の内側とか内ももとか、すぐに痛めちゃったんですね。

年齢的にも、腱が痛みやすいということはあるのかもしれない。

困ったなと思って他にいろいろ探したんだけど、ボク的にはこの本（Kindle版のみ）が一番わかりやすく、納得できました。

帯にはこう書いてあります。

一般的なストレッチ法とは違います。
できなかった者が、出来るようになった方法をお教えする本です。
独自で編み出した方法満載です。
Youtube動画（公開）にリンクしていますので、動きが完全に理解できます。

この本で一番納得したのは、

・間接が硬いのではなく、筋肉が硬いのです
・「伸ばす」（ストレッチする）のではなく、「緩める」ことを意識する

という部分。

年齢が近いせいか、無理に伸ばす（ストレッチする）と痛めやすい、というのも、ボクの感覚といっしょでした。

そう、まず緩める。

その緩め方は、この著者がYouTubeで見本を見せてくれています。

ということで、まずは「伸ばす」のではなく「緩める」ことから。
そこを意識して、1000日やれるところまでやってみたいと思います。

特に右の股関節（の筋肉）をゆっくり緩めるところから！

1000日後に、いまよりかなりマシになっていることを願って。