6/5 Zwift Recovery

完全休脚にして水曜日のRT performanceに備えようかと思ったんだけど軽めにローラー。  このワークアウトは強い知り合いが良くやってるんですが、内容的にはパワートレーニングバイブルに載ってる30秒L5、30秒L2×5の回復日用のものです。 自分はVO2max得意なので125%+位で軽く無酸素の扉開いてます。 LSD1時間でTSS35程度、35分でTSS30なら時間効率的に有りかな~

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