こんばんは！

今週も皆様、お疲れ様でした！

本日より筋トレLIFEを開始しております。

サラリーマンでもできるではなく、サラリーマンだからこそできる。という形を具現化していきます。

まずは基礎体力と習慣化を目的として、下記内容のメニューで行いました。
①ビッグスリー（ベンチプレス・スクワット・デッドリフト）10回×3セット
何事も最初から求めすぎると、長続きがしません。
毎日コツコツを積み重ねて、結果を出していきたいと思います。

②有酸素運動
ランニングマシーンで傾斜を付けて、早歩き走行。30分じっくり汗をかきました。

すでに太もも裏は筋肉痛が。

継続して成果を出します💪