こんにちは、シグピットです。
　１を作ってから、実はすごい時間が経ってるんですよね。そもそも、１自体がかなり前からできていたんですけどね。実は。
　さて、今回は朝にシャワーを浴びることによる効果を書いていこうと思います。
　それでは、本編へどうぞ！

　朝はやはりぼーっとしてしまいます。副交感神経がまだ優位です。そのため、交感神経を働かせなければなりません。
　その方法の一つとして、朝シャワーが挙げられます。

　身体を覚醒させるためには、４２℃のシャワーが良いとされているらしいです。結構熱めですね。僕は無理なのでちょい下げますかね。やるとしたら（）

　これでもなお、シャキッとならない方には、冷水シャワーという手もあります。さすがに冷水を浴びたら起きますよね。そういうことです。
　あ、さすがにいきなり冷たいのはやめてくださいね。体への負担が大きすぎるので。

　たった１分の冷水シャワーだけで、ミトコンドリアを活性化させるとも言われており、エネルギーの消費を増やして、脂肪の減少を促せるとのことでした。
　ダイエットをされたい方には、特にいいのではないでしょうか？

　ちなみに、洗顔だけでも効果はあるらしいですよ。それだけでもぜひしてみてくださいね。

　ここまで見ていただき、ありがとうございました。
　よければいいねやコメント、フォローのほうをよろしくお願いいたします。

今日がもっと楽しくなる行動最適化大全 ベストタイムにベストルーティンで常に「最高の1日」を作り出す | 樺沢 紫苑 |本 | 通販 | Amazon

　この記事は、上記の本を参考に作りました。