ぼくもそうだけど、寝てない自慢はもうやめたい。
寝たときと、寝てない時の体の調子が全然違う。年齢ですかねぇ。

寝てください。
特に、２２時～午前２時のゴールデンタイムは、優先して睡眠に当てたい時間です。

難しい話は、さておき睡眠の質がいい時間帯だそうです。
疲労回復に必要な時間です。
お肌にも。

お金のかからない、しんどくない「お手軽節約健康法」ですね。

もちろん、仕事の関係、家庭の関係、ライフスタイルのせいで
どうしても無理な方もいらっしゃるし、変にリズムを崩すと逆に体に悪そうなので、ムリは禁物です。

いい睡眠をとるために必要なのはメラトニンですね。
で、メラトニンの元となるのがセロトニン。
で、その材料がトリプトファン。

トリプトファンを食物から摂取して、セロトニンをいっぱい作って、メラトニンをいっぱい作って、いい睡眠をとって、元気になろう。

それでは、今日も
お客様とセラピストが、素敵な時間を過ごせますように。
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《参考サイト紹介》
超指名塾　https://arkproject2019.wixsite.com/simeijuku