【便秘対策】出ないウンチを出す方法

ここ数年、多いと1日に5回くらい、どんなに少なくても1日に2回は、排便をするようにしている。
「普通にしてたら(とくに何もしなかったら)コレが出るのは、おそらく3日後くらいだろうなぁ」っていうウンチもわりと今日のうちに出すことが多くて、な んなら出すタイミングが早すぎて、まだウンチになっていないものが出てくる場合もあるほどだから、私は腸の中にあるものを排出するスキルが高いんだろうな と思う。

だけど、私は長年ずっと便秘だった。
今だって、これから語る知恵に基づいた【ウンチを出す工夫】をしなければ、何日でも、私のお腹は、うんともすんとも言わない。便意すらない。何を食べても下痢しないし。

だから、これは【誰でもウンチを出せるようになる技術&知恵】なんだと思う。

私がこだわったことは、便秘薬を使わずして快便ライフを手に入れること。

■私と便秘
■経験してわかった「それじゃダメ」な便秘対策
■そしてついに辿り着いた「ウンチの出し方」
■ウンチを出すために必要な2つのこと
■【出しやすいウンチ】の作り方
■出る気がないウンチには呼び水が必要
■食事の工夫だけで、便秘は解消できる?
■無駄サプリには要注意!

◆QあんどA


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下田美咲

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下田美咲

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コメント9件

便秘になりやすい食事や生活習慣ってあるのかな?あと、運動と便秘って関係ある?運動不足で便秘になるとか。
サプリについて。お茶にはキャンドルブッシュ、粒タイプにはセンナが入ってるんだけど、これって下剤と同じようなものだと思うんだけど(天然とはいえ)それについてはどう思いますか?あくまでサポートとして割り切って使えばいいのかな。
最後にもうひとつ!生理前になると一層便秘になりやすく、むくみがちにもなるんだけど、そういう時はサプリを増やしたりするしかないのかな?(呼び水大作戦もした上で。チャレンジしているのだけど結構テクニック?がいるので難しい。笑)
質問、締め切りました!近日中に更新するので、しばしお待ちを!!ありがとう!
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