1、睡眠
→ドーパミンの補充と脳の回復
2、筋トレ
→セロトニンの分泌等ホルモンバランスを整える
3、オナ禁
→ドーパミンの確保
4、食事
→良く噛んで食べる事でセロトニンの分泌
5、有酸素運動
→セロトニンの分泌、思考の整理
6、願望の資料集め
→具体的に願望をイメージする事で忍耐力を強くしていく