あけましておめでとうございます🌟

本年もどうぞよろしくお願い致します🐇 

年末年始、美味しい物を食べたり、お酒を飲む機会も増えて、胃腸が弱っていませんか？ 
食べ過ぎると、胃が痛くなったり、胸やけがしますよね。 これは、食べ過ぎがもとで、食物が胃にとどまる時間が長くなり、負担がかかることで起こります。
三が日も明けて、早く通常の生活に戻りたい！そんなあなたは、こんなことに気を付けて食事をしてみてください。
1年の始まりを、力強くスタートしましょう！ ！

ポイント１：水分を中心にして、消化がよい野菜を！

とにかく胃を休めることが重要。水分を十分にとりましょう。（1日1.5-2リットルが目安です。）胃腸のリズムや働きを整え、消化作用を回復することに役立ちます。
また、野菜や炭水化物など、消化に時間がかからないものを中心に摂りましょう。

ポイント２：ビタミン・ミネラル補給！

代謝を促進！ビタミンB群やマグネシウムといった、代謝を助ける栄養素をしっかりとりましょう。 
また年末年始は、外食や味の濃い食事が増える為、塩分(ナトリウム)過多になりがち.... 塩分過多は高血圧の要因になったり腎機能に負担をかけるだけでなく、身体のむくみにも繋がります。 
身体がむくんで血流が悪くなると、脂肪細胞が余分な水分や老廃物を溜め込んでセルライトとして蓄積してしまいます。 カリウムや水溶性食物繊維を含む食品を食べて、ナトリウムを排出しましょう。

 ポイント３：疲労回復にタンパク質

胃の調子が落ち着いてきたら、たんぱくを増やしていきましょう。
代謝をあげ、疲労回復するのに、たんぱく質は不可欠です。一方で、たんぱく質は消化に時間がかかるので、胃と相談しながら。
肉よりも魚、豆類の方が消化が穏やかです。 特にオイルのとりすぎは胃に負担がかかりますので、豚バラや牛バラ、鶏の皮の部位は要注意です。

色々考えるのは面倒だというあなたに朗報！

ポイントは分かるけど、なんだか色々小難しい(笑) 
そんな時はモリンガで、胃と腸を癒すデトックススムージーを作ってみましょう！

モリンガに含まれるビタミンＢ群やビタミンＣ、亜鉛やマグネシウムが代謝をサポートし、キャベツの20倍と言われる食物繊維が消化機能を高めます。もちろんカリウムも豊富に含まれており、塩分の排泄を促します。 更に、モリンガの特長であるたんぱく質は、動物性たんぱく質とは異なり、 エネルギー量を抑えながら、良質なアミノ酸を摂取するのに役立ちます。

モリンガで年末年始の胃腸の疲れをリセットして ウサギのように軽やかな一年のスタートダッシュを！

モリンガスムージーのレシピ✨✨

分量 (1〜2人分）
りんご　半分（70g程度)
キウイ　1個（70g程度）
モリンガパウダー　5g（小さじ１程度）
レモン果汁　小さじ1
水　70-120ml
ヨーグルト　大さじ2　（お好みに合わせて）