皆さんは腕立て伏せをやっていますか？
今回は10年近く腕立て伏せを
やっている僕が腕立て伏せの魅力を
まとめて見ました。

・大胸筋ちゃんと成長するよ？

結論から言うと、
ベンチプレスやっている方くらい
発達しますよ！

体重計に腕立て伏せの状態で
手を置くと、
体重の5割〜７割くらいの重量になります。

例　体重90キロの場合⇒約50キロ

膝付き腕立て伏せの場合でも
マイナス5キロ〜10キロくらいとなります。

まぁ細かいこととか
調べたら違いかもしれないけど、
細かいことは気にしない！

・回数は1回〜20回？いや、気にしない！

できるだけやる！
フォームが崩れたら、
ケガのリスクが上がるので、
休憩する！
そしてまたやる！

・セット数？なにそれ？

あっ！ケガする!
もうほんと無理ってなったらやめる！

胸筋がはちきれそうになるむで
追い込めるのが自分の理想！

　
《まとめ》

　ただ必死に床をおす！以上！