■スマホ触ってる時間どれぐらいある？

スマホ依存。

依存なんてしてないもん、と思っててもさ、気づいたらめっちゃスマホ触ってる。

スマホ1日何回触ってるか、自分で知ってる？

数えたことないんだけど、
1回10分、10回触っただけでも、10×10＝100分。

100分って1時間40分。
短い映画だったら1本分だ。

研究所の調査によると、だいたい2～3時間という自覚があるらしい。
※自覚だから、無意識には、もっと使ってるかもしれない。

よく

「映画見たいけど、観る時間がない」
「本読みたいけど、読む時間がない」
って言ってる人がいる。

それってただ、映画見たいほどじゃない、本読みたいほどじゃない。ってことだよね。

自分にウソついてる。

したいけど、する時間がない。って自分をだましてるだけなのかもしれない。

だってスマホいじる時間（2～3時間）は持っているわけで。

■スマホ依存って気づかない。

スマホって1日10回以上触ってる。
僕は10回以上触ってる自信がある。

うわ～依存。

たばこや、お酒の「依存」ってさ、
比較的わかりやすい。
本数でわかるから。

スマホ依存って、わかりずらい。
目に見えないから。

コツコツスキマ時間で使うし、
いつでも触ってるし。


ほとんどの人は、他人事だと思ってると思う。
僕もそうだった。
私はそんなに触ってないって。

ほんとかな？って思う。

信号待ちの数分でさえ、スマホいじってる。
歩きながらもいじってる。
昼休みもずっといじってるでしょ？
家でもずっといじってたり。

ほんとみんなコツコツいじってる。
そんでもって気づかないんだよね。
自分がコツコツと、時間をスマホで消費していることに。

■「コツコツ使う」と使っていることに気づかない。

コツコツ使うといえば、お金も気づかない。
よく、お金がいつのまにか無くなる、ってことない？



例えば１万円の使い方。

＝＝＝＝＝
①1万円×1回　使う
②1000円×10回　使う
③100円×100回　使う
＝＝＝＝＝

どの買い方がいちばん、1万円使ったなあ～と感じるか。

①だよね。その次②、③って順番。

1万円使ったって事実は、1回で1万円使うより100円を100回使ったほうが、気づきにくいんだよね。

100円を100回使ったら、1万円。
1万円使ったって事実に気づきづらい。

100回って多いと思うかもしれないけど、
大人だったら1日100円ぐらい使う人が多い。

1日100円だとピンとこないかもしれないから、
1日500円にしてみようか。

30日で1万5千円だ。

1日1000円だったら、
30日つまり1か月で、3万円だ。


毎日500円使うことは平気だけど、
１回で１万円使うことに抵抗するのは、ただケチなだけじゃなくて、
知らない間に1万円を使っている事実を知らないのかもしれない。




つまり、1か月毎日500円使うことと、
１回の買い物で1万円使うのって、
そんなに大差がない。

コツコツって気づきにくい。
コツコツは、習慣。

習慣になって身についていることは
もはや、している感覚はないし、
どれぐらいの時間関わっているのかわからなくなる。


だから、時間がないからできない、とか、忙しいからできないのは、気のせいなのかもしれないね。

実際1日の生活をよく聞いてみると、
スマホをいじってる時間が圧倒的に長いことがある。
まさに、自作自演で苦しんでいる例。

コツコツやっていることに意味を見出しているなら、続けるといい。
だけど、それが身体にも心にも悪いことならば、どうなんだろう。

でも、良くも悪くも、自覚がないことが依存。


自分が何に依存しているかわからない。ならば、
とりあえず、スマホ依存チェックなんてのもおススメ。

スマホ依存対策アプリ、なんていうのもある。

昔、一度入れてみて試したことがあるんだけど、いかに自分がスマホを触るクセがあることがわかった。

クセって、自覚するの、ムズカシイ。

自分が無意識にやっていることに気づいていくことが、自分を取り戻すカギなんじゃないかな。

しょーいち