【正しいトレーニングが大切】

おはようございます！
福岡市博多区の博多駅南のパーソナルジム、ボクシングエクササイズジムNextRトレーナー井無田峻です。

今日は、自分にあったトレーニング方法が大切というお話です。

例えば、
上体を起こす腹筋を行っている時に首が痛くなったことありませんか？

その原因の１つに首に力が入りすぎている事が考えられます。

あなたの腹筋の筋力が弱い場合、腹筋の力を使うということよりも上体を起こすということに意識を集中してしまいがちになって、

結果的に無理に起きようと首に余計な力がかかってしまうので首が痛くなる可能性があります。

腹筋を行っている時に首が痛いと思われる方は、腹筋トレーニングのフォームが関係しているかもしれません。

胸の前でクロスさせて手の力で首を曲げずに行う、背中を丸める。
など他のところに意識を向けて少し変えたフォームで運動すると首への負担が軽減されます。

正しいトレーニングフォームを身に付けることで狙った筋肉を鍛える事が出来ます！

それでも正しいフォームで行っても腹筋の筋力が弱くて変に身体に力が入りがちになる場合は
上体を起こす腹筋が全てではないので他のやり方で腹筋強化を行っていきましょう(^^)

今日も良い一日になりますように♫

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『理学療法士・現役プロボクサー・ダイエットトレーナー』井無田峻

「強く・しなやかなボディメイクはNext R」

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