【体脂肪は必要なもの】

おはようございます！
博多区のパーソナルトレーナー、パーソナルトレーニングジムNextR代表トレーナーの井無田峻です。

最近、カウンセリングに来られた方で、モデルさんの体型に憧れて極端なダイエットをされている方がおられました。

体脂肪=不要なもの

と思われていて、脂質を一切取らないというダイエット方法。

実は、体脂肪も身体の健康を維持して行く上で、とても大切な役割をします。

なので、体脂肪もある程度は必要です。

厚生労働省によると、

「男性は10年前に比べると、年代に関係なく体重が増加しているにもかかわらず、女性では、20〜40歳代で体重が減少している」

との報告があります。

女性の場合、体脂肪率17％を下回るとホルモン異常が起こって、無月経や生理不順のリスクが高まります。

また、出産する女性の場合は体脂肪率が22％以上必要と言われてます。

ただ逆に、脂肪は必要以上に体内に蓄積しても、健康を損なう恐れがありますね。

内臓の周りに脂肪がついてしまうようなリンゴ型肥満では、高血糖、脂質異常、高血圧などの生活習慣病のリスクが高くなります。（男性に多い）

体脂肪率の平均値は、明確な基準は定められていませんが、男性で約20〜25％、女性で約25〜30％です。

適度な脂質を摂るように心がけましょう！

おすすめの脂質などは後日ご紹介します。
本日も良い一日になりますように♫

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『理学療法士・現役プロボクサー・ダイエットトレーナー』井無田峻

「強く・しなやかなボディメイクはNext R」

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