【アウターマッスルとインナーマッスルの役割】

おはようございます！
福岡市博多区博多駅南のパーソナルジムNextR、福岡出張パーソナルトレーナーの井無田峻です。

今日は、筋肉のお話です。

「アウターマッスル」

「インナーマッスル」

どちらも聞いたことがあると思いますが、

その働きの違いを理解しトレーニングを行うことで綺麗なボディメイクが行えます♫

まずアウターマッスルは

『表層の筋肉』

自分の意識で動かすことができる筋肉がほとんどで意識的にトレーニングしやすい特徴があります。

身体の動作・衝撃から身を守ったり関節を動かしたり骨を守る重要な役割を持っています。

トレーニングマシンやダンベルなどを使って行われる負荷の高いウェイトトレーニングは
アウターマッスルを中心に鍛えていることになります。

続いて、インナーマッスル

『深層の筋肉』

関節を安定させる役割がメインとなり大きな力を出すことはできません。

インナーマッスルの多くは体積が小さく

関節の構造を補強や姿勢を保持しバランスをとるなど人間のさまざまな動きに大きな関わりをもっています。

インナーマッスルは主に姿勢を正すためには必要不可欠な筋肉なのでトレーニングすることで身体の動きを滑らかにし正確なフォームの維持に役立ちます。

インナーマッスルも

アウターマッスルも

とても大切な筋肉で、2つはお互いに作用して働いておりどちらかだけを鍛えてもバランスが崩れてしまい良いパフォーマンスを発揮できません！

インナーマッスルに刺激を入れ体幹や関節を安定させてから高負荷のウエイトトレーニング等を行うと安全かつ効果的にトレーニング出来たりします。

ご参考ください♫

今日も良い一日になりますように(*^^*)

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『理学療法士・現役プロボクサー・ダイエットトレーナー』井無田峻

「強く・しなやかなボディメイクはNext R」

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