【ダイエット意外な落とし穴】

おはようございます！
博多駅近くパーソナルトレーニングジムNextR、博多パーソナルトレーナーの井無田峻です。

今日はダイエットの落とし穴ということで食事のポイントについてお伝えします。

ダイエットを始めるとよくありがちなのが、
極端に食事量を減らしたり、低カロリーなものばかり食べること。

ご経験ある方もいるかもしれません。

低カロリーな物ばかりを食べていると身体が必要としている栄養素が少なくなり、食事を減らしても体重が落ちなくなるということもあります。

身体に栄養が足りなくなることで優先的に減っていくのは筋肉なんですね。

なので、筋肉量が減ることで代謝が落ちやすくなり結果、痩せにくい身体になってしまいます。

痩せたいと思ってに食事を気をつけているのにかえって、痩せにくくなるのはもったいないですよね^^;

「ダイエットはしっかり食べることがとても大切」です！

基本は、三大栄養素の

・糖質
・脂質
・たんぱく質
また、

・ビタミン
・ミネラル
・食物繊維

この６大栄養素をバランスよくとることが大切です。

私のクライアン様からも

『お肉を食べて良いのは嬉しい』

『ダイエット中は食べてはいけないと思っていたから楽です』

などの声をいただきます。

食事制限が辛い、したくない。

リバウンドしてしまった。

このようなご経験のある方は是非ご相談ください♫

あまり低カロリーにこだわり過ぎず、食べる事を楽しみながらダイエットしていきましょう！

今日も良い一日になりますように♫

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『理学療法士・現役プロボクサー・ダイエットトレーナー』井無田峻

「強く・しなやかなボディメイクはNext R」

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