キウイフルーツがダイエットにオススメの理由！⠀⠀⠀⠀

ダイエットコーチのいむ先生こと井無田峻です。

キウイフルーツはダイエットにおすすめですよ～(*^^*)

①キウイは栄養素豊富かつ低カロリー⠀

キウイのビタミンCの量はリンゴ17個分に当たります。⠀

・ビタミンC …美肌・エイジングケア・疲労回復⠀
・ビタミンE …抗酸化作用⠀
・食物繊維 …腸内環境を整える⠀
・カリウム …塩分排出・むくみ解消⠀
・アクチニジン　…たんぱく質の分解酵素⠀
・ポリフェノール…抗酸化作用⠀

⠀②食物繊維が豊富⠀
キウイには、腸内環境を整えたり糖質の吸収を抑える役割のある水溶性食物繊維と有害物質を体外へ排出する不溶性食物繊維両方が含まれています。しかもそれは、バナナの3倍！⠀
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③オスモチンの働き⠀
キウイには「オスモチン」という成分が含まれています。
オスモチンの効果⠀
・メタボリックシンドローム予防⠀
・糖質の代謝を促進し、インスリンの働きをサポート⠀
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④むくみ解消⠀
キウイは、むくみ解消効果のある「カリウム」が豊富！。⠀
カリウムを摂取することで体内の余分な水分や老廃物を排出してくれるのでため込みにくい体を作ることができます！
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オススメの食べ方

①夜に食べる⠀
腸の動きが活発になる夜にキウイを食べるのがオススメです。⠀
睡眠中に腸内環境を整えてくれます。
また、睡眠中に分泌される成長ホルモンとビタミンCが「コラーゲンの生成」を促進して、美肌効果も期待できます。
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②グリーンキウイ⠀
グリーンキウイはゴールデンキウイに比べて食物繊維が1.5倍、さらに低カロリーでオススメです。⠀食べ過ぎないように注意しましょう！

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