グラノーラとダイエットについて。

こんにちは！福岡のパーソナルトレーナー、ボクシングトレーナーの井無田峻です。

最近、会員さまから
「グラノーラは体にいいと聞いたから毎日食べてます。食べ続けていいですか？」
との質問がありましたのでお答えします。

グラノーラとは、オールドオーツや玄米、とうもろこしなどの穀物の加工品とナッツ類などをシロップや植物オイルと混ぜて焼いたものです。

最近は本当にいろんな種類がって、ドライフルーツが入っているフルーツグラノーラも人気ですね。
市販のグラノーラを朝食で食べているという方は多いのですがダイエットの観点から言うと個人的にはＮＧです🤣

NGの理由①甘い味付け
砂糖やはちみつ、メープルドライフルーツなどの糖質が多い。
特に水分を飛ばし小さくなったドライフルーツは量をたくさん食べられるので
中性脂肪として蓄えられる"果糖"を多く摂ってしまいがちになります。

NGの理由②酸化した油
グラノーラのあのサクサクな食感を出すために植物オイルを
使用しています。製造されて口に運ぶまでには酸化しています。

NGの理由③お腹が空きやすい
朝食がグラノーラだけだと栄養量が少ないためお腹が空きやすいです。
血糖が下がるときに食欲が湧くので、お昼前に血糖値を上げたくなる＝甘いものを食べる可能性が高まります。

グラノーラの食物繊維でお腹の調子を整えたいという目的もあるのであればドライフルーツが入っていないものかオートミールなどを食べるのをオススメします。

グラノーラを食べたい場合は、食事でなく「お菓子」としてとしてグラノーラを捉えると食べ方や量も変わると思いますよ！

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