飲む

水分の大事さを知る!水分と筋肉の関係性とは

【水分と筋肉の意外な関係】

おはようございます!

福岡博多駅近くのパーソナルトレーニングジムNextR、パーソナルトレーナー・プロボクサーの井無田峻です。

今日は、水分と筋肉の関係についてお伝えします。

水分摂取はとても大切ことですが、
水分と筋肉はダイエットに非常に関係があります。

ご存知かもしれません、
成人の身体の水分量は約60%と言われております。

男性と女性では女性のほうが一般的に脂肪が多い理由から水分量の割合が低くなります。

それは、

脂肪の保水率が10〜20%なのに対して、
筋肉の保水率は75〜80%もの水分を含むことができるからです。

筋肉量の多い人の方が脂肪の多い人よりも水分量が高いということです。

もちろん水分補給はとても大事な事ですが、
ただ水分を摂取すれば良いというだけではありません。

過度なとり過ぎは逆に、上手く水分を排出できず体に水分が溜まってしまいむくみの原因になったりしますので注意が必要です!

まずは、
水分保持に大切な筋肉量を増やすという事がポイントになってきます^^

また体が吸収できる水の量は30分間に200cc程度と言われておりますので、時間をおいて少しずつ飲むことで必要な水分をしっかりと取り入れることができますよ(^^)

いつまでも若々しく健康的なカラダを作るためにも正しい水分摂取を心掛け、運動する習慣を身に付けていきましょう!

今日も良い一日になりますように♫

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『理学療法士・現役プロボクサー・ダイエットトレーナー』井無田峻

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福岡市博多のパーソナルトレーナー井無田 峻

ダイエットトレーナーの井無田峻です。プロボクサー・理学療法士としても活動中。 ボクサーマインドやダイエットマインドを綴ります。 LINE@登録で自宅で出来るエクササイズ動画集プレゼント♪ https://line.me/R/ti/p/%40imuta
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