Yogaの科学的効果

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ノート

【Yoga研究論文】高校生の鬱病・不安、およびストレスに対する瞑想・ヨガ・マインドフルネスの影響について:メタ分析

なにとなく「ヨガとか瞑想とか、ストレスにいいよね!」と認識されていますが、それっと本当にいいの?なんとなくの解釈で教育機関にも導入・介入させていい訳?ということで、Breedvelt先生をはじめとすヨーロッパチーム(オランダ・イギリス・ドイツ)が過去の研究論文訳(12,000)を調査しました。

結果、ほとんどの研究でバイアスのリスクが高かった。と…(苦笑)

ほとんどの研究は質が低いため、結果は

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【Yoga研究論文】1年間のヨガトレーニングのメタボリックシンドロームへの効果

「歳を取るにつれてお腹周りのぜい肉が落ちにくくて…」

「脂肪とは別に中性脂肪ってやつがあって…」

大人になるとお腹周りの話題が少し増えたり、しませんか?

もちろん見た目も大事(好きな服を着こなしたい!ですよね)ですが、健康はもっと大事です。

今回は時たま耳にする通称「メタボ」、メタボリックシンドロームについてです。

メタボリック シンドローム(内臓脂肪症候群:Metabolic Synd

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【Yoga研究論文】鬱や不安症に対してのエクササイズ、ヨガ、瞑想の効果とは

Depression and Anxiety Disorders: Benefits of Exercise, Yoga, and Meditation.

Saeed SA1, Cunningham K1, Bloch RM1.
Am Fam Physician. 2019 May 15;99(10):620-627.

近所をランニングしたり、遊びで卓球したり、体をすこし動かすだけでも「あぁな

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【Yoga研究論文】中高年の方を対象とした身体・呼吸器官系へのヨガの効果

週1回のヨガのレッスンでも、身体的・呼吸機能的に科学的根拠のある改善が確認されました。

研究なので、もちろん「効果が出やすいようにデザインされた」レッスンスケジュールではあったと思いますが、普段何気なく通う地元のヨガ教室は、「気分的に何だか気持ちいいなぁ」以上の効果があるみたいですよ。

ちょっと気分が乗らないな…という時も、週一回以上のペースが保てるように頑張ってみたら、体にとても良いかもしれ

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